Atletismo
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Ayuda!!! Me pasa por 1º vez y no se como hacer

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    47

    Ayuda!!! Me pasa por 1º vez y no se como hacer

    Buenos días a td@s

    Veréis, este domingo 28 de sep hay una media maratón en la que llevo casi 5 meses entrenando. Todo iba de maravilla, series a buen ritmo, rodajes, etc….

    Cronología de los echos:

    Martes 16 de septiembre: en mi dia de descanso noto un ligero calambre en el gemelo derecho
    Miércoles 17: no me molesta al andar pero localizo un punto gatillo con un dolor localizado leve/moderad0
    Jueves 18: vivita al fisio, punzion seca, masaje,etc y me dice que pruebe el domingo a hacer algo si no tengo dolor
    Viernes y sabado descanso absoluto
    Domingo 21: 8 km progresivos empezando a 6 min/km y terminando a 4,10 (ritmo objetivo de la MM) el gemelo muy bien, pero noto los 5 dias de inactividad en las sensaciones de ir mas cansado

    Ok lunes 22 (hoy) apenas una pequeñísima molestia y solo si apriento el punto gatillo. Hoy descanso

    Hasta ahí la historia, mi problema es que a 6 dias vista de la carrera ,lo normal deberia hacer una semana de tapering y no se que hacer…mi idea es hacer mañana martes un 2*3000 a ritmo de competición y el jueves 15 km suaves (1 minuto mas de ritmo objetivo), viernes y sabado descanso y domingo la carrera

    Pensais que haciéndolo asi, podría estar al nivel que estaba antes de la pequeña lesión o seria cargar demasiado? Pensais que no debería correr la carrera? O que debería hacer la semana de tapering igual aunque con los 5 dias que llevo parado serán caso 12 dias muy relajados?....

    A ver si me podeis orientar…muchas gracias!! Estoy un poco perdido!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    me parecen muchos km el jueves,15, teniendo competicion el domingo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

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