Atletismo
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Como combinar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    247

    Como combinar

    Buenas esta semana empiezo el gimnasio quiero ir tres veces en semanas pero no sé como combinarlos con los entrenamientos.

    Antes de empezar a correr y entrar en este mundo estuve un año y medio en el gym iba 6 veces en semanas pero con una mentalidad diferente a la de ahora. Antes iba a coger peso, ponerme más grande... ahora quiero usarlo como complemento del running.

    La duda es que no se como combinarlo que días entrenar el gym y si primero carrera y después gym o al contrario.

    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    si lo que te importa es la carrera, usa tus maximas fuerzas en la carrera y el gyn como complemento, olvidate de pesos grandes y usa poco peso, y sobre todo tipo fortalecimiento de piernas, yo particularmente casi todo lo que hago es con mi propio peso.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    13
    Lo que si que te recomiendo es NO olvidar de entrenar las piernas. Pero si haces intenso el gimnasio no hagas una periodización intensa de correr el día siguiente. Tiene que ir acompañado de la mano
    Correr o morir...

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