Atletismo
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Consejos para comenzar

  1. #1
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    Feb 2015
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    Nava
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    Consejos para comenzar

    Buenos dias, pues eso, necesito algúnconsejo... tabla de ejercicios para comenzar en eso del runnig, tengo claro algún concepto... bueno en realidad solo uno que soy pronador... por lo demás ni idea... ni cuantos dias correr ni cantidad ni nada... tengo sobrepeso y 38 años , hize algo de deporte allá hace unos años y antes salía a caminar por mi cuenta pero nada serio, ahora tanto por el sobrepeso como por el desgaste mental me hace falta algo de deporte, asi que si alguien tiene unas tablas para principiantes se lo agradeceria. Un abrazo
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
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  2. #2
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    Jan 2015
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    has probado a salir algún día?

    sino lo mejor para empezar siempre es un corre/anda.
    Recordar, hay que correr para disfrutar y no para sufrir!!!!

    Marcas

    10K --> 38´21´´ (laredo 14)
    MM --> 1h 31´ 26´´ (bilbao 13)

    Objetivo 15

    10K --> Sub 38 (laredo 21/03/15) 37:19 CONSEGUIDO
    MM --> Sub 1H 30 (Gijón 25/04/15) 1:28:33 CONSEGUIDO

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  3. #3
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    Feb 2015
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    Nava
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    ...He bajado de esta página dos tipos diferentes... uno es de 8 semanas y otro para poder llegar a correr 45' en un mes... no se por cual comenzar... espero que alguien me aconseje, es lo que hay por ser novato...
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  4. #4
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    Jan 2015
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    si nos dices si has intentado salir a correr y cuanto tiempo has conseguido correr de seguido, podría darte una opinión algo mas formada
    Recordar, hay que correr para disfrutar y no para sufrir!!!!

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    10K --> 38´21´´ (laredo 14)
    MM --> 1h 31´ 26´´ (bilbao 13)

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    10K --> Sub 38 (laredo 21/03/15) 37:19 CONSEGUIDO
    MM --> Sub 1H 30 (Gijón 25/04/15) 1:28:33 CONSEGUIDO

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  5. #5
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  6. #6
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    ¿?¿?... que método es ese?, mi intención es empezar el lunes y esta semana de momento acondiciono el cuerpo, salgo a caminar unos 10 km.. me lleva una 1' 10'' abdominales y algo de pesas en trastero, hoy llovió por lo que algun abdominal y alguna pesa. El lunes comenzaré con correr.andar, pero primero echaré un vistazo a esto de galloway a ver...
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  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    ¿?¿?... que método es ese?, mi intención es empezar el lunes y esta semana de momento acondiciono el cuerpo, salgo a caminar unos 10 km.. me lleva una 1' 10'' abdominales y algo de pesas en trastero, hoy llovió por lo que algun abdominal y alguna pesa. El lunes comenzaré con correr.andar, pero primero echaré un vistazo a esto de galloway a ver...
    Es un método que sirve para los que empiezan, para los que tienen sobrepeso, para los que se lesionan con facilidad....

  8. #8
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    ...Ya he leido algo acerca de ello pero me hago lio con los tiempos, seguire dandole al callo, ahora por el momento estoy buscando pulsometro, el miercoles cae fijo, y luego hasta el domingo seguire acomodando el cuerpo y comenzaré con una alimentaciñon más sana, gracias por todo tortuga...hasta puede que me haga un blog!!! le eché un ojo al tuyo y me siento un poco identificado contigo... soy gloton... muyy gloton de ahí lo de jabba... ;-)
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