Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Pregunta para ritmos futuros en Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    17

    Pregunta para ritmos futuros en Maraton

    Saludos, ahora he acabado mi segundo maraton mejorando en 8 minutos el primero, 4h justas (y 20"), pero esta mejora creo que ha sido mas por una buena planificacion de la forma de correr la maraton, pero esto ya es otra historia, mi consulta es cual seria +- el ritmo que podria aspirar a realizar en mi proxima maraton, teniendo en cuenta que tengo 45 años, pero como solo hace 4 años que corro creo que aun tengo tiempo de mejorar los ritmos de momento. Saludos y gracias por vuestras respuestas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    ufffff la pregunta es muy subjetiva, lo primero que deberias tener son marcas reales de 10km y MM y a partir de ahi podrias ir haciendote una medio idea si te haces un buen plan de entreno, es muy dificil saber que margen de mejora puedes tener sin conocerte, saber datos, si has sido deportista antes.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.884
    ¿A qué ritmo entrenas las tiradas largas? ¿En cuánto corres las medias y los 10? ¿Corres la maratón a ritmo o te vienes abajo al final? ¿Qué maratones has hecho? Hay que tener en cuenta todas esas cosas para determinar futuros ritmos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Cita Originalmente escrito por borino Ver Mensaje
    Saludos, ahora he acabado mi segundo maraton mejorando en 8 minutos el primero, 4h justas (y 20"), pero esta mejora creo que ha sido mas por una buena planificacion de la forma de correr la maraton, pero esto ya es otra historia, mi consulta es cual seria +- el ritmo que podria aspirar a realizar en mi proxima maraton, teniendo en cuenta que tengo 45 años, pero como solo hace 4 años que corro creo que aun tengo tiempo de mejorar los ritmos de momento. Saludos y gracias por vuestras respuestas.
    Es imposible saberlo, depende de muchísimos factores, podrías hacerla hasta en 3h20 o podrías hasta incluso empeorarla, tampoco especificas el tiempo entre ambas marcas de maratón, se supone 1 año? Porque ahí tendrías ya tiempo para entrenar y mejorar tiempos...
    Lo lógico es que en cierto punto de la preparación hagas algún test o media maratón para tener una estimación aproximada.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    32
    Es una pregunta complicada, depende del tipo de entrenamiento y como lo realices, además habría que saber tus marcas en 10 y MM. Aunque soy de la opinión que siempre todo se puede mejorar

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    17
    Saludos de nuevo, tengo que pediros perdón a todos los que me habéis respondido, porque lance la pregunta al foro y luego se me olvido,cosa que siempre que veo que alguien lo hace me da mucha rabia por descortés cuando otros intentan ayudarte, por eso os pido perdón de nuevo y doy el tema por cerrado, la próxima vez que lo pregunte intentare tener todos estos datos que habéis comentado por que de momento estoy metido de lleno en la ultra de Mallorca que tiene lugar dentro de 15 días. Saludos y de nuevo perdón y gracias.

Temas Similares

  1. Maraton los angeles, pregunta.
    Por Polo_roldan en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 14-11-2014, 12:31
  2. Respuestas: 7
    Último Mensaje: 27-10-2014, 14:36
  3. Vídeo para los Futuros Maratonianos
    Por clockwork en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 22-11-2013, 21:22
  4. Respuestas: 4
    Último Mensaje: 18-10-2012, 14:18
  5. Ritmos entreno maraton 3,30
    Por gvg en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 11-03-2012, 12:25