Atletismo
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correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    1

    correr

    Hola peso 105 kilos y me gustaria correr antes jugaba a futbol pero ahora hago alog de natacion mi ilusion es correr como lo hago gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    697
    Pues un pie alante y después el otro y así todos seguidos, como andar pero pegando saltitos y más deprisa. Jajaja....

    Ahor en serio, lo que debes de hacer es bajar peso pr que tus articulaciones no sufran mas de lo debido, y yo te diría que empezaras por sitios llanos a un ritmo de 4/1 , esto es 4 minutos andando deprisa y un minuto tirando, que ves que un minuto es mucho pues menos y muy suave. Poco a poco tu cuerpo se ira haciendo a la rutina e iras bajando los minutos andando y subiendo los minutos corriendo. Yo peso 102 kg. También te recomiendo que te hagas una prueba de pisada y no escatimes en comprarte una buenas zapatillas amortiguadas. Espero leer pronto que vas progresando.

    Un saludo.


    Where is the limit?

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