Atletismo
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Una Ayudita???

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    Xixona
    Edad
    23
    Mensajes
    3

    Una Ayudita???

    Buenas a todos y todas!!

    Como comentaba en mi tema de presentación, estoy preparándome para las oposiciones a las Fuerzas Armadas. De las 4 pruebas que hay, hay 2 que se me resisten:

    - Salto horizontal sin carrera
    - Carrera progresiva 20 m Ida y vuelta

    Necesito obtener las marcas de 1'87m en el salto (yo hago escasamente 1'60 ) y 6'5 periodos en la carrera (hago unos 2'5-3)

    Mido 1'71, peso unos 86 kg y sigo una dieta muy estricta y ejercicio, pero los muslos me duelen muchísimo a día de hoy, ya que ayer estuve casi 2 horas saltando a la comba y practicando el salto horizontal.

    Quería saber cómo aumentar mi resistencia para la prueba de carrera y la distancia de salto sin morir en el intento, y de paso, si alguien supiera como aliviarme el dolor... mejor que mejor, jejeje

    Un saludo
    No renuncies a tus sueños, pues si perseveras, los cumplirás...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    Aunque te suene simplista, contrata un entrenador o grupo de entrenamiento. Te estas jugando una plaza laboral y creo que te merece la pena. Tienes el problema de combinar explosividad con potencia aeróbica y es complicado. A eso debes sumarle el perder peso.
    ¿Para cuando son las pruebas?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Localización
    Xixona
    Edad
    23
    Mensajes
    3
    Gracias por tu respuesta, pero contratar un entrenador es económicamente imposible para mi. Por otro lado, aún queda más de un mes para la prueba y estoy perdiendo peso a un buen ritmo. Hace apenas unas semanas rozaba los 94 Kg. Por eso estoy siguiendo una dieta tan estricta.
    No renuncies a tus sueños, pues si perseveras, los cumplirás...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    23
    Mensajes
    55
    mi recomendacion es que te vuelvas vegano bajaras rapido y ademas mejorara tu rendimiento fisico

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