Atletismo
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rodaje a ritmo extensivo-preparar maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    almeria
    Edad
    45
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    109

    rodaje a ritmo extensivo-preparar maratón

    Qué significa hacer un entreno de x distancia a ritmo extensivo.PREGUNTO.
    SL2

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Málaga - Algeciras
    Edad
    38
    Mensajes
    450
    El ritmo extensivo es un ritmo cómodo al que puedes ir charlando mientras corres. Se supone que suele ser como máximo al 75% de tu frecuencia cardíaca o frecuencia cardíaca residual (aquí nadie lo tiene claro), pero vamos un ritmo cómodo al que no te fatigas.
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
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    30
    Mensajes
    14.877
    Ritmo de carrera continua sin forzar, a grandes rasgos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Valencia
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    280
    aerobico medio/ligero

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Creo que la definición técnica viene a ser el ritmo a mitad de camino entre el trote cochinero y el suputamulder.

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