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Me canso mas rapido si corro lento

  1. #1
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    Me canso mas rapido si corro lento

    Buenas, pues lo que digo, si hago 10km a 6:30 me canso mucho mas que si hago 10km a 5:30 , porque?
    Mañana tengo una media maraton y mi ritmo en 10km es de 5:20, cual deberia ser mi ritmo?

  2. #2
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    Bueno no creo que te canses mas de pulsaciones y de estado de respiracion, notaras que vas mas incomodo y que las piernas y articulaciones no vas comodo y a lo mejor psicologicamente si puede que se te haga mas cansino porque es mas aburrido y es mas tiempo, en cuanto a tu ritmo de mañana, lo primero y sin que te lo tomes a mal, me parece increible que a falta de un dia no sepas que ritmo llevar, ni hallas hecho una preparacion en funcion de ese ritmo, pero si haces 5:20 pues supongo que unos 15 o 20 seg mas por km, pero tampoco estoy muy seguro, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  3. #3
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    He estado buscando un artículo que leí hace tiempo por la cuestión que planteas. No lo he encontrado pero te cuento básicamente lo que contaba. Tiene que ver con que tus músculos trabajan más económicamente a unas velocidades que a otras. Date cuenta de que cuando vas más lento, probablemente pises de otra forma y tu musculatura trabaje de una manera a la que no está acostumbrada, de ahí que se canse antes. Igual que cuando vas muy muy rápido. De ahí que la mayor economía de carrera optima se de a un ritmo que no podemos considerar lento.

  4. #4
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    Me pasa lo mismo precisamente. Quiero entrenar aerobico mediante un ritmo más lento pero siento que me pesan más las piernas. Me cuesta mucho ir más lento de mi ritmo en 5km, sin embargo ese mismo ritmo no creo poder aguantarlo 10 km. Voy a seguir intentando

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por afrosolar Ver Mensaje
    Me pasa lo mismo precisamente. Quiero entrenar aerobico mediante un ritmo más lento pero siento que me pesan más las piernas. Me cuesta mucho ir más lento de mi ritmo en 5km, sin embargo ese mismo ritmo no creo poder aguantarlo 10 km. Voy a seguir intentando
    Para eso, lo mejor que puedes hacer es andar. Lo otro va a provocar que te lesiones ya que no es un movimiento natural.

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    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  6. #6
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    Hazte velocista entonces... 100ml o 200ml es lo ideal para ti.

    Fuera bromas,no tienes que cansarte más yendo suave... lo que pasa que muscularmente quizás te desgasta más porque vas muy lento, quizás el calzado que usas no es el adecuado además, pero en poco tiempo tus ritmos deberían mejorar e ir más ligero y rápido. Es importante coger una buena base a ritmos lentos antes de empezar a ir rápido o competir en carreras.

    Saludos!


  7. #7
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    Buenas

    Físicamente es imposible que te canses más corriendo a un ritmo bajo que a un ritmo alto, por pura lógica. Ahora, que mentalmente se te haga más cansino o aburrido sentir que estás corriendo lento, es otro cantar.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Buenas

    Físicamente es imposible que te canses más corriendo a un ritmo bajo que a un ritmo alto, por pura lógica. Ahora, que mentalmente se te haga más cansino o aburrido sentir que estás corriendo lento, es otro cantar.
    Totalmente de acuerdo, pero también es cierto que la gente no ajusta la longitud de zancada ni la técnica al ritmo por eso dicen que pegan saltitos.

    Si mantienes una cadencia similar a ritmos altos y bajos, osea que ajustas longitud de zancada no hay estos problemas de cansancio a ritmos lentos...

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

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    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  9. #9
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    Imagino que es porque al ir despacio notas mas pesadez

  10. #10
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    Algo tendrá que ver la fuerza cinética.

  11. #11
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    Lo más económico desde un punto de vista energético es caminar. Bueno, la bici lo es más todavía, pero estamos hablando de movimientos naturales, aquellos para los que estamos diseñados... Desde luego que correr a 6 minutos el km no es muy natural (quizás tampoco 5), y de ahí aquella sensación de fatiga. Todo lo que sea correr más de una milla seguida es un exceso que pasa factura. Yo entreno fondo puro, pero soy consciente de sus limitaciones.

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  12. #12
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    Yo me canso igual, corriendo lento o rapido jejeje

  13. #13
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    Yo creo que te cansas más al ir despacio porque estás más tiempo corriendo.

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