Atletismo
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dudas novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    2

    dudas novato

    Hola, soy un novato en esto de tomarse en serio el running, antes salia a correr y hacia siempre lo mismo, ritmo mas o menos parecido y mismos kilometros, pero desde hace 2 meses me prepare para la media maraton de Santa Cruz de Tenerife y empeza a entrenar con cuestas, series, Tiradas largas...
    Ahora en cosa de un mes quiero correr una carrera de 10 kilometros, que me recomendais que siga un plan de entreno de los que hay por aqui para las carreras de 10 kilometros, o seguir con el de la media maraton, que al final es la distancia que mas me gusta.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Localización
    Alcalá de Henares
    Edad
    38
    Mensajes
    195
    Creo que no es incompatible tu plan de entrenamiento para Media Maratón, con que corras por medio esa carrera de 10Km.

    Tómatelo como un día de entrenamiento para la media. No variaría el planning.


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

    Endomondo
    https://www.endomondo.com/profile/13369068

    STRAVA
    https://www.strava.com/athletes/10947738

    Diario de entrenamiento
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-una-hora.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Palma
    Mensajes
    56
    Depende de cuando sea esa carrera de 10 km dentro de tu ciclo específico de entrenamiento para la media, lo puedes tomar como un test e integrarlo en el plan.

    Lo suyo es que te deje tiempo suficiente para recuperarte bien antes de la media y que readaptes el plan para integrar ese test, la semana de la carrera de 10 km tendrás que bajar la carga de entrenamiento y luego darte algún día para recueprar.

    Aquí puedes encontrar más información sobre cómo hacer el test dentro de tu entrenamiento: El test en tu plan de entrenamiento: para qué y cuándo realizarlo

    Y si lo que pasa es que la carrera de 10 km no te pilla dentro del específico de la media, pues primero haz el plan para 10 km y luego el de la media.

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