Atletismo
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Vo2max

  1. #1
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    Vo2max

    Cuanto es el vo2max que puedo cojer ?
    Me medi con un garmin y me dio 56

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  2. #2
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    Cita Originalmente escrito por ronalddegiorgio Ver Mensaje
    Cuanto es el vo2max que puedo cojer ?
    Me medi con un garmin y me dio 56

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    Que quieres decir?

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  3. #3
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    Para conocer tu vo2max lo mejor es realizarse una prueba de esfuerzo en un clínica. Los datos que algunos relojes te pueden dar son muy aproximados.

    De todos modos cual es tu interés real? Quieres saber si es mucho o poco ese dato? 56 es un vo2max normal, pero si recién empiezas se puede mejorar bastante.


  4. #4
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    El Garmin te hace una estimación. Para un valor fiable, deberías pasar una prueba de esfuerzo con gases.

    Hasta que punto podrías mejorar este valor? Pues depende de muchos factores... Si tienes sobrepeso, simplemente con perder peso por ejemplo, mejorarías el Vo2max relativo.

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Para conocer tu vo2max lo mejor es realizarse una prueba de esfuerzo en un clínica. Los datos que algunos relojes te pueden dar son muy aproximados.

    De todos modos cual es tu interés real? Quieres saber si es mucho o poco ese dato? 56 es un vo2max normal, pero si recién empiezas se puede mejorar bastante.
    Solo comentar que 56 no es un vo2max normal para alguien que empieza, ni mucho menos (aunque los valores dependan tambien de la edad).

    De hecho 56 es un valor para un atleta popular bastante entrenado para casi cualquier edad.

    Puedes encontrar las tablas de referencia en cualquier lugar y veras que 56 corresponde para jovenes en muy buen estado de forma, y para adulto es estado de forma excelente.
    Objetivos:
    2017 - Bajar de 1:30 en MM

    Strava: https://www.strava.com/athletes/4000043

  6. #6
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    Anodado me he quedado con lo de que 56 es un valor normal...

    Con 56 deberas bajar casi seguro de 37' en 10k...

    A mi el garmin me estima 54, tendré menos (51-52) y creo que rondare los 41' en 10k...

    Saludos!
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    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  7. #7
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    Si esa era duda.
    Me asuste porque lei que 60 era el vo2 de un amateur, yo me vengo dando caña y ni serca estaba!!

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  8. #8
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    He dicho normal, tampoco he dicho bajo.. parece que lo normal es malo, vosotros sacasteis la conclusiones. Además que todavía puede mejorarlo si se entrena y pierde unos kilos de más que puedas tener. Fácilmente puedes ponerte en 63 o 64 afinando.


  9. #9
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    Y si a mi me estima 62 el garmin? No se yo si es muy real esto

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  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Y si a mi me estima 62 el garmin? No se yo si es muy real esto

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    Los relojes no son muy fiables, porque toman los datos mediante unos parámetros que tenían programados y puede variar de una sesión a otra. Al final lo mejor es la prueba de gases en clínica.


  11. #11
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    64 sino recuerdo mal tiene yasunaga y tiene sub2h40 en maraton... Asi que eso de que puedes llegar a 64 afinando...

    Aqui normal seria entorno a la media, que porcentaje de corredores hace <38' en un 10k, yo diria que ni el 5%.

    Saludos!
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    Objetivos 2016:
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  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    He dicho normal, tampoco he dicho bajo.. parece que lo normal es malo, vosotros sacasteis la conclusiones. Además que todavía puede mejorarlo si se entrena y pierde unos kilos de más que puedas tener. Fácilmente puedes ponerte en 63 o 64 afinando.
    Si no pasa nada, no era mi intención decir nada que molestase a nadie.

    Solo lo decia como apunte de nomeclatura. Para atletas populares no es lo normal tener un vo2 max de 56.
    Que puede tenerlo más alto si entrena duro, no lo dudo.

    Pero partiendo de la base que la gran mayoria de la gente no baja de 40 en un 10k, la gran mayoria de la gente no tendra el vo2max por encima de 56 (pq eso es lo que define lo "normal", lo que tiene la mayor parte de la gente con que se compare.

    Si fuese atleta federado y demas, ya es otro cantar, ya que su "normalidad" es otra

    PD: No lo digo con intencion de que moleste
    Objetivos:
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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    64 sino recuerdo mal tiene yasunaga y tiene sub2h40 en maraton... Asi que eso de que puedes llegar a 64 afinando...

    Aqui normal seria entorno a la media, que porcentaje de corredores hace <38' en un 10k, yo diria que ni el 5%.

    Saludos!
    Tampoco te fies mucho de los datos del Vo2max para determinar un tiempo o un techo. Piensa que influyen muchos más factores en ese desarollo, como el entrenar adecuadamente, el descanso, alimentación, lesiones... Tampoco es 90vo2max campeón del mundo o al revés. Se da el caso en muchas ocasiones de gente con vo2max más bajos superar a gente con mayores capacidad genéticas por eso que te comento...

    Un saludo,


  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    64 sino recuerdo mal tiene yasunaga y tiene sub2h40 en maraton... Asi que eso de que puedes llegar a 64 afinando...

    Aqui normal seria entorno a la media, que porcentaje de corredores hace <38' en un 10k, yo diria que ni el 5%.

    Saludos!
    +1 - Nos hemos cruzado
    Objetivos:
    2017 - Bajar de 1:30 en MM

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  15. #15
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    Cita Originalmente escrito por raxo82 Ver Mensaje
    Si no pasa nada, no era mi intención decir nada que molestase a nadie.

    Solo lo decia como apunte de nomeclatura. Para atletas populares no es lo normal tener un vo2 max de 56.
    Que puede tenerlo más alto si entrena duro, no lo dudo.

    Pero partiendo de la base que la gran mayoria de la gente no baja de 40 en un 10k, la gran mayoria de la gente no tendra el vo2max por encima de 56 (pq eso es lo que define lo "normal", lo que tiene la mayor parte de la gente con que se compare.

    Si fuese atleta federado y demas, ya es otro cantar, ya que su "normalidad" es otra

    PD: No lo digo con intencion de que moleste
    No, no, no me molesté.. Sólo quería hacer ver que no lo decía a malas o algo así. Como dices todo lo que sea más 50 de vo2max está bien. Es nomal, si, pero eso no quita que sea un buen dato genético. Lo que pasa que dependiendo que rangos o grupos de personas tomemos como dices.


  16. #16
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    Dato chema martinez tiene 82 con 40 y pico de años

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  17. #17
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    Lo del reloj si se que es impresiso. Ya que segun los entrenos varia el porcentaje entre 54 y 58. Y nunca baje los 40 en 10k. ( una vez pique muy cerca ).
    Ya estoy en el tope menparece hace 2años largos que corro.

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  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por ronalddegiorgio Ver Mensaje
    Lo del reloj si se que es impresiso. Ya que segun los entrenos varia el porcentaje entre 54 y 58. Y nunca baje los 40 en 10k. ( una vez pique muy cerca ).
    Ya estoy en el tope menparece hace 2años largos que corro.

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    Todavía te queda muchísimo recorrido por delante... He leído de preparadores físicos, que los primeros 3 años de un atleta son sus mejores años a nivel de progreso, y a partir de ahí ya la cosa se pone más difícil pero no significa que no mejore. Cada persona es un mundo también hay que decir, hay quien le dure esa "ventana" 2, 3 o 4 años.

    En tu caso todavía tienes mucho por delante y bajaras de esos 40' ya verás... A saber cuanto haces, pero ni mucho menos estás en el techo a menos que me digas que tienes 65 años...


  19. #19
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    Ya voy por los 30. Ye me siento mas motivado. Muchar gracias.

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  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por ronalddegiorgio Ver Mensaje
    Dato chema martinez tiene 82 con 40 y pico de años

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    No hay que olvidar que el Vo2max esta condicionado al peso, Chema no pesa nada... Aparte de que esta muy fuerte, todo hay que decirlo

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

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