Atletismo
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Combinar correctamente correr y bicicleta

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Edad
    26
    Mensajes
    162

    Combinar correctamente correr y bicicleta

    Hola a todos!

    Aprovechando esta semana de parón obligado por trabajo, entre rato y rato ando interesado tando echarle un ojo a las dinámicas de entreno que sigo.

    Hace no mucho el tendón rotuliano se quejó y me hizo parar dos meses, lo que me ha hecho introducir la bici en mis entrenos para seguir manteniendo volumen, trabajo aeróbico y de piernas reduciendo a su vez la carga de kilómetros corriendo (al menos por un tiempo).

    De los que estáis por aquí y utilizáis la bici para vuestros entrenos, ¿qué consejos daríais y cómo repartís el volumen de carga entre bicicleta y correr?
    ¿Es contraproducente hacer sesiones con un rato de bici seguido de un rodaje? ¿Bici en gimnasio y después/antes correr?

    Os leo. A ver si después puedo aglutinar en un mensaje todas las aportaciones.
    Milla: 6´04´´ (2010 | Milla Internacional de Bilbao)
    6 k: 24´55´´ (2014 | San Silvestre Barakaldo)
    10 k: 43:47'´(2016 | Herri Krosa Bilbao)

    Objetivo 2016-->Olvidar lesiones...y volver a competir decentemente
    Mi diario

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Edad
    26
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    162
    ¿Ninguna aportación por aquí?
    Milla: 6´04´´ (2010 | Milla Internacional de Bilbao)
    6 k: 24´55´´ (2014 | San Silvestre Barakaldo)
    10 k: 43:47'´(2016 | Herri Krosa Bilbao)

    Objetivo 2016-->Olvidar lesiones...y volver a competir decentemente
    Mi diario

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.854
    Yo haría sesiones de bici entre sesiones de correr, como reposo activo. En plan lunes correr, martes bici, miercoles correr, etc.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    La cosa es saber si para el tendón rotuliano te va bien la bici. Desde luego que se puede y debe combinar. Todo depende también qué quieres trabajar: kms basura, eficiencia aeróbica, fuerza concéntrica para carreras de trail,...

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Localización
    Madrid
    Edad
    28
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    19
    Yo antes hacía eso pero a la larga las rodillas pasan factura jeje

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