Buenas tardes,pido ayuda a algún entendido en la materia para que me aconseje sobre algún entrenamiento para una carrera de 11 km que tengo dentro de 6 semanas.
Había pensado en el siguiente para que me digáis que os parece.
Dispongo de 5 días a la semana,había pensado entrenar dos, descansar uno de la siguiente manera.
Primer día rodaje suave de 45 minutos,segundo rodaje con cambios de ritmo,tercero descanso,cuarto como el primero y así sucesivamente.
La meta es bajar de tiempo,ahora mismo los hago en 50 minutos.
Espero vuestras opiniones,muchas gracias y perdonar por el tocho.