Plan entrenamiento mujeres +40 años
Hola a todxs,
Teno 37 años y voy rozando la cuarentena. Llevo desde los 20 y poco entrenando y participando en maratones, con más de 10 a mis espaldas. Me gusta mucho correr y estoy en buena forma, pero tengo entendido que a partir de x edad para las mujeres habría que cambiar la rutina de entrenamiento. Además, noto que mi rendimiento no es el mismo que hace 5 años, ni siquiera 2... me preocupa.
Me gustaría conocer opiniones de runners de más de 40 años que me puedan contar su rutina.
Actualmente salgo a correr 1 hora y media 3 días por semana. Y siempre, al acabar , realizo tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos (durante unos 10’’ o 12’’ en cada uno).
En fin espero que alguien me ilumine.
Saludos!
Auxiliar de enfermería, atleta apasionada y, sobre todo, madre.
