Atletismo
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Umbrales

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    Vila-real
    Edad
    41
    Mensajes
    6

    Umbrales

    Corro desde hace 8 años, pronto empecé a hacer tiempos decentes pero el paso a maratón no está siendo como yo pensaba,para mis tiempos en media 1:25 en maratón me hundo,3:24 mejor marca.
    En la prueba de esfuerzo me dijeron q tenía los umbrales muy pegados,el aeróbico se me activaba a 136 pulsaciones y el anaeróbico a 147,mis pulsaciones máximas son de 178,la sensación es q estoy en anaeróbico todo el maratón por eso mis bajones a partir del 33, no se,dadme un poc de luz.Como retrasar mi entrada en anaeróbico?
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
    Mensajes
    11
    Hola Shabbat, nos puedes describir cómo ha sido tu preparación para la maratón (días de entreno a la semana, kms medios semanales - pico de kms semanales, distribución de sesiones por intensidades y kms de las mismas. Nos puedes decir también las pulsaciones que llevabas de media en los kms 0-10, 10-20, 20-30 durante la última maratón. Era tu primera maratón? cuál ha sido?
    Un saludo
    Entrenamiento personalizado:
    info@batetusmarcas.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    102
    hola Shabbat, en mi caso dejé de correr maratones un poco por eso, corrí cuatro y acababa siempre con malas sensaciones, lo dejé por imposible y te puedo asegurar que me preparaba bien, mi mejor maratón lo hice en 3h 26 minutos, entonces empecé a correr medias maratones y algún 10.000 y me ha ido mejor, el año pasado corrí mi mejor media, 1 hora 20 minutos,
    Quiero decirte que al margen de tu preparación, hay gente que se empeña en correr maratones estando genéticamente limitados. No te ofusques y si tienes que buscar otros retos no pasa nada.
    Saludos.

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