Buenas tardes, hace cuestión de 2 meses empecé a correr después de 3 años aproximadamente de vida sedentaria. Desde entonces he estado entrenando por pulsaciones, es decir, intentando ir en el rango del 60-70% de mi Fcmax.

Esto traducido al castellano es en rimos de 7min/km y el entrenamiento más largo que he realizado ha sido de 10,35 km.

Hasta ahora he salido a correr sin plan y sin nada, simplemente a intentar incrementar cada día un poco más de kilometraje moviendome en ritmos de 7 min/km ( cada dia un poco más significa por ejemplo 300 metros más que el dia anterior)

Actualmente no tengo ningún objetivo más que seguir corriendo y disfrutar al máximo de esto, pero creo que ha llegado el día de hacerlo con un poco más de cabeza y no solo haciendo 300 metros más que el dia anterior.

Mi pregunta es si debo hacer entrenamientos más cortos en km aumentando el ritmo o debo seguir acumulando kilómetros y con ello seguir moviendome en un rango bajo de pulsaciones??

Salgo a correr 3 dias en semana, tengo 46 años, mido 1.80 m y peso 86 kg.

Gracias de antemano!!