Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Duda entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    2

    Duda entrenamiento

    Hace unos meses que leo el foro y me ha surgido una duda.
    Hace unos meses que he empezado a correr (otra vez, despues de unos años en el dique seco) y ahora mismo hago tiradas de unos 8-10Km 3 días a la semana. Creo que podría hace 4 días a la semana (martes, jueves, sábado y domingo). Mi pregunta es si es mejor hace dos días seguidos (sábado y domingo) pero menos Kms (7-8 Km) o hacer uno de los dos días un poco mas intenso y llegar a los 12-14Km?

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
    Edad
    43
    Mensajes
    319
    Bueno te cuento, si el sabado vas a correr y el domingo tambien. el sabado debería de ser un día de transición, de rodar suave y el domingo un día normal de carrera ya que no ha descansado el músculo para afrontar un entrenamiento duro. y usar el jueves para que sea tu día clave (que lo uses para meter mas kilometros o mas tiempo o mas velocidad)

    ¿para que entrenas?
    si es con un objetivo y vas muy pillado pues entrenar 4 días vas bien, pero si no tienes una meta inmediata ¿por que no sigues con tus 3 días de carrera dejando 1 dia de descanso entre entrenamientos suaves y 2 despues de tu dia de entrenamiento duro?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Cita Originalmente escrito por agonato Ver Mensaje
    Hace unos meses que leo el foro y me ha surgido una duda.
    Hace unos meses que he empezado a correr (otra vez, despues de unos años en el dique seco) y ahora mismo hago tiradas de unos 8-10Km 3 días a la semana. Creo que podría hace 4 días a la semana (martes, jueves, sábado y domingo). Mi pregunta es si es mejor hace dos días seguidos (sábado y domingo) pero menos Kms (7-8 Km) o hacer uno de los dos días un poco mas intenso y llegar a los 12-14Km?

    Gracias.
    Hola,

    Yo cuando entreno maratón (que es cuando me impongo algo de disciplina) hago eso: Martes-Jueves-Sábado-Domingo.

    Como los domingos es la tirada larga de mínimo 24K, normalmente, el sábado es un día de rodaje suave de no más de media hora nada más levantarme, antes del desayuno (en Km sería un máximo de 6K)

    En tu caso, si haces tiradas de 8-10, creo que sería buena idea hacer unos 4K el sábado tranquilo y prepararte para alargar más el domingo esos 12-14 que propones. De esta forma no estás dos días seguidos sin correr, el sábado activas el cuerpo y metes algo de variación en el entrenamiento.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Mensajes
    2
    Cita Originalmente escrito por acomodador Ver Mensaje
    Bueno te cuento, si el sabado vas a correr y el domingo tambien. el sabado debería de ser un día de transición, de rodar suave y el domingo un día normal de carrera ya que no ha descansado el músculo para afrontar un entrenamiento duro. y usar el jueves para que sea tu día clave (que lo uses para meter mas kilometros o mas tiempo o mas velocidad)

    ¿para que entrenas?
    si es con un objetivo y vas muy pillado pues entrenar 4 días vas bien, pero si no tienes una meta inmediata ¿por que no sigues con tus 3 días de carrera dejando 1 dia de descanso entre entrenamientos suaves y 2 despues de tu dia de entrenamiento duro?
    La verdad es que ahora mismo entreno para ponerme en forma (recuperar "la forma" que tenía) y ganar "fondo", aunque mi idea es correr dentro de poco algún 10K (si puedo en 1-2 meses).
    Ayer salí e hice casi 10K (no había leído tu respuesta) asi que si hoy salgo, lo haré mas suave y corto a ver que tal. En cuanto a lo de que el jueves sea mi día clave, lo tendré en cuenta, aunque preferiría que cayera en fin de semana (por tener mas tiempo...)

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Hola,

    Yo cuando entreno maratón (que es cuando me impongo algo de disciplina) hago eso: Martes-Jueves-Sábado-Domingo.

    Como los domingos es la tirada larga de mínimo 24K, normalmente, el sábado es un día de rodaje suave de no más de media hora nada más levantarme, antes del desayuno (en Km sería un máximo de 6K)

    En tu caso, si haces tiradas de 8-10, creo que sería buena idea hacer unos 4K el sábado tranquilo y prepararte para alargar más el domingo esos 12-14 que propones. De esta forma no estás dos días seguidos sin correr, el sábado activas el cuerpo y metes algo de variación en el entrenamiento.

    Un saludo,
    Gracias! Lo tendré en cuenta para la semana que viene... Ayer ya salí y lo que haré será salir hoy en plan mas tranquilo (unos 4-5Km)...
    Mi idea es prepararme para una 10K dentro de poco (1-2 meses)...

    Gracias por vuestras repuestas!!!
    Úlima edición por agonato fecha: 19-08-2012 a las 16:47

Temas Similares

  1. entrenamiento ''duda''
    Por borjagt en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 05-01-2011, 22:27
  2. Duda entrenamiento
    Por Jose86 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 02-08-2009, 07:48
  3. duda entrenamiento
    Por Martin21 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 07-04-2009, 18:39
  4. Duda sobre entrenamiento.
    Por Phellan en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 05-02-2009, 16:28
  5. Duda de entrenamiento
    Por aguillen20 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 20-10-2007, 20:53