400 metros lisos

Buenas , tengo 16 años , y ará 2 meses y poco que he entrado en un club de atletismo. Estoy haciendo el plan de entrenamiento de los 400 ml. En otro post puse que si los atletas de 400 ml hacian lo mismo en el gimnasio que uno de 100 ml y Gebrekele ( gracias x contestarme ) me dijo k los mejores eran delgados , entonces pregunto : ¿ Debo complementar el entrenamiento con sesiones de gimnasio ? Lo pregunto por mi corta edad...
Con el entrenador hacemos solo una sesion a la semana de un hora...

Originalmente escrito por GeERr

Buenas , tengo 16 años , y ará 2 meses y poco que he entrado en un club de atletismo. Estoy haciendo el plan de entrenamiento de los 400 ml. En otro post puse que si los atletas de 400 ml hacian lo mismo en el gimnasio que uno de 100 ml y Gebrekele ( gracias x contestarme ) me dijo k los mejores eran delgados , entonces pregunto : ¿ Debo complementar el entrenamiento con sesiones de gimnasio ? Lo pregunto por mi corta edad...
Con el entrenador hacemos solo una sesion a la semana de un hora...

El gimnasio no es que sea fundamental en el 400, sino que es imprescindible; pero no para ponerte como un culturista.
Lo que no sé si será tan recomendable es hacerlo con 16 años.
Ahí no sé qué decirte.

weno , de todas formas gracias x intentar responderme

otra duda...con el simple hecho de hacer las series , los arrastres , tecnica... se mejora la musculacion ?

Claro que mejora la musculatura, fijate que todos esos ejercicios son de potencia, y eso hace que el musculo vaya creciendo.

Buenas ¡¡ hoy he hecho mi primer 400 ml en un control xD he hecho 57,50 xD no esta muy bien , pero en solo dos meses y medio... me ha ilusionao correrlo...

Originalmente escrito por GeERr

Buenas ¡¡ hoy he hecho mi primer 400 ml en un control xD he hecho 57,50 xD no esta muy bien , pero en solo dos meses y medio... me ha ilusionao correrlo...

Bueno, no está tan mal. Además, es sólo el principio.

Originalmente escrito por GeERr

Buenas ¡¡ hoy he hecho mi primer 400 ml en un control xD he hecho 57,50 xD no esta muy bien , pero en solo dos meses y medio... me ha ilusionao correrlo...

¡Está muy bien! Con 16 años y sólo dos meses y medio de entrenamiento es ya una marca respetable, que seguro que irás bajando. Enhorabuena y a seguir entrenando.

buenas,

soy corredor de populares de largas distancias pero cada vez me gusta menos el medio fondo...en los entrenos en pista me gusta hacer series y rebajar tiempos.. las de 400 las he llegado a hacer en 59 segs...12 seg en 100 metros, 2 mins en 800... con 31 años y teniendo en cuenta la categoría en la que competiría, me merecería la pena cambiar a pruebas de velocidad ? podría ganar algún trofeillo ?
es que en las populares la verdad es que la cosa está un poco malaaaa !!

joder si haces 2 minutos en el 800 entonces eres bueno xD

joer que me pierdo por partes:

GeERr el trabajo del gimnasio tiene que ir encaminado a ganar esa potencia y fuerza, aumentaras el peso pues el musculo pesa, pero tambien te digo que trabajes todo el cuerpo por completo y no solo una parte (trabajo general)

charlie ciao no te pases a pruebas de velocidad, con esos tiempos hay mucha gente, y es muy dificil ganarle unas decimas en el caso del 100 y algun segundo en el caso de las otras distancias. Puedes cambiar la forma de entrenar, metiendo mas series cortas, durante mas tiempo y te quitas el mono de la velocidad pero siempre con cabeza.

gracias x responder

tribronx , dices k en el 100 solo se ganan pocas decimas en en distancias algo mas largas poco mas... pero conozco a gente k a bajado mas de cuatro segundos en un 400 entrenando tres años.

pero son 3 años, y hacer 55 en un 400 sigue siendo una marca larga... (para mi seria cojonuda la marca), solo era una opinion, cada uno entrenara de forma distinta y a lo mejor no necesita 3 años para ahcer tal mejora y necesita meses... pero claro esta que lo tiene dificil y el resultado...

Buenas !! ayer hice mi tercer 400 , despues de esperar 3 meses a que llegaran los controles de nuevo jjajaj y mejoré la marca , hize 55, 90 ^^

¡Muy bien, 2 segundos menos!

buenas ! hacia ya tiempo que con los examenes no me metia en el foro jaja hace 2 semanas hice otro 400 , en el que me toco la series de los "petaos" jajaj , la verdad es que corriendo con gente que es mejor que tu se mejora bastante , hize 55:23 en los 400 ml. Haciendo balance , de mi primero a 57:50 hasta 55:23 ,creo que esta bien xD, pues la verda es que me ha encantado entrenar , aunque correr es sacrificado , poco a poco uno se engancha ^^ gracias.