Atletismo
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Liado con las pulsaciones. muy altas.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Mensajes
    60

    Liado con las pulsaciones. muy altas.

    Desde siempre que he salido a correr se me suelen disparar a los 5 minutos las pulsaciones a el 90%. da igual que corra 5 km que 10.

    suelo correr dos veces a la semana como mucho, y suele hacer unos entre 6 y 8 km cada vez que salgo a ritmos de entre 5:40 min/km y 6:10 min/km.

    Por ejemplo en la útima sesión que hice:

    hice 7km. dure en hacerlo 40 min. a razón de 5.40 min el km.
    a los 6 minutos ya iba a 170 pulsaciones, a los 20 min ya iba sobre las 180 y acabe sobre las 187 pulsaciones.
    de los 40 minutos, 34 están en la denominada zona 5.

    Todos me dicen que son pulsaciones muy altas.

    He visto entrenamientos para rebajar pulsaciones, pero pone por ejemplo correr entre 60 y el 70% de pulsaciones durante 1 hora.
    es correcto? no sera u ritmo muy muy lento?

    estoy perdido.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2017
    Mensajes
    16
    Probablemente tengas el corazón poco acostumbrado a recibir esfuerzos, calcula tus pulsaciones máximas a tu edad, sal 2-3 veces por semana con el pulsómetro a una zona entre tu 50-60%, tiradas de 60-75Min pero sin subir de esa zona, si ves que subes disminuye ritmo o camina, no importa lo lento que vayas, sino a acostumbrar a tu corazón.

    Y otra cosa, que nos puedes decir de tu alimentación, bebes alcohol? Fumas?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    67
    Yo estoy igual pero lo curioso es que no me ocurre cuando hago ciclismo, es solo cuando hago running.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    60
    Cita Originalmente escrito por ibu Ver Mensaje
    Probablemente tengas el corazón poco acostumbrado a recibir esfuerzos, calcula tus pulsaciones máximas a tu edad, sal 2-3 veces por semana con el pulsómetro a una zona entre tu 50-60%, tiradas de 60-75Min pero sin subir de esa zona, si ves que subes disminuye ritmo o camina, no importa lo lento que vayas, sino a acostumbrar a tu corazón.

    Y otra cosa, que nos puedes decir de tu alimentación, bebes alcohol? Fumas?
    No. Ni alcohol ni drogas ni tabaco. Todos me recomiendan eso, haré lo que me dices. Muchas gracias. Ya comentaré dentro de unos meses a ver que tal.


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