Atletismo
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Comenzar de nuevo a entrenar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    36

    Comenzar de nuevo a entrenar

    Muy buenas, necesito consejo ya que me gustaría volver a entrenar después de algún tiempo.

    Expongo mi caso: Yo hice atletismo federado desde los 5-6 años a los 18; durante este tiempo hice fondo y cross en mis inicios y acabe haciendo velocidad larga los últimos años (200-400m), aunque siempre me gusto muchísimo correr fondo. La cosa es que por cuestiones de compatibilidad de estudios y entrenos lo deje hace dos años; ahora tengo 20 años y me gustaría retomar lo de correr.

    Dada esta situación como os plantearías los entrenamientos después de tanto tiempo de parón para ir poco a poco volviendo a correr alguna que otra carrera (5-10 km para empezar y de ahí ir subiendo).

    Gracias de antemano

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Mensajes
    4
    Buenas Davidgh!! Yo en tu caso empezaría de manera progresiva e ir ganando de nuevo todo lo perdido en los 2 años que estuviste de parón...Empieza con carrera continuas sobre 10- 15 min(dependiendo de tus sensaciones) e ir aumentando semanalmente..no te metas a hacer series o algun fartlek por que serias carne de cañón para alguna lesión...y sería conveniente que mezclaras el trabajo anterior con algo de fuerza.
    Espero que te haya servido de ayuda!! Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    395
    Buenas,

    Pues yo casi empezaría de cero, haciendo salidas día si, día no, media horita muy suave cada vez.
    Y sobretodo no volver a dejarlo porque sino ya ves lo que pasa.

    Un saludo.

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