Atletismo
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Bajar ritmo km

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Mensajes
    6

    Bajar ritmo km

    Hola amigos,que entrenamiento me recomendais para bajar el tiempo por km.Ahora mismo estoy en 6 minutos el km.Un saludo y espero vuestras respuestas.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    71
    Hola, lo primero que te van a preguntar es si es un kilómetro solo, o si son varios 5km, 10km, etc.

    Si fuera un kilómetro solo, se bajaría realizando series.

    Si fuera bajar de 6m/km en varios kms, por ejemplo 5km o 10km, mi opinión sería que hasta los 5m/km se baja trabajando la resistencia, es decir realizando pasadas suaves a menos de 6m/km, y de 5km para abajo se empiezan a incluir las series.

    Pero espero mejor otras opiniones XD.

    Saludos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    408
    Buenas,

    Si tu ritmo es 6 min/km, es porque te falta fondo, y esto puede ser debido a que entrenas pocos dias o acabas de empezar. Para ir comodo a ritmos mas altos, tendras que seguir un entrenamiento enfocado en la resistencia.

    Te recomiendo hacer minimo tres salidas por semana, de 40 min como minimo (si algun dia haces menos, no pasa nada) y variando el recorrido e intensidad. Un saludo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2017
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    24
    Por lo que esplicas entonses quieres mejorar la resistencia ya que el tiempo es un valor que te lo indica pero aqui es saver como terminas primero

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Mensajes
    6
    Muchas gracias por vuestras opiniones.Ahora estoy saliendo 3 veces en semana.La distancia que corro es de 5km a 6km.Siempre cambiando el recorrido.Tendre en cuenta las opiniones que me habeis dado.Un saludo y mil gracias.

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