A muy grandes rasgos las recomendaciones son que no sobrepasemos los dos dias de calidad a la semana, se ha visto que mas, no hay mejoras y puede empeorar la recuperación y con ello el rendimiento. Como se ha dicho en otro hilo, el grueso del entrenamiento semanal debe recaer en tu umbral aerobico 155-160 puls, a las pulsaciones maximas no es necerario llegar para mejorar, a pesar de lo que muchos puedan pensar.
-Mucha gente corre para ver quién es el más rápido, yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
-Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
-Si damos un paso atrás, que sólo sea para coger un nuevo impulso.