Atletismo
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Caderas...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    iruña
    Mensajes
    83

    Caderas...

    Hola. Llevo ya unos años corriendo, y quería, que algún buen samritano me aconseje algún ejercicio para tener una caderas con más movimiento a la hora de correr.
    Me veo, que a la hora de correr, llevo las caderas abarrotadas.
    Saludos a tod@s...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Palma
    Mensajes
    67
    A mí también se me queda como bloqueada o con menos movimiento y lo que hago es ir a un masajista una vez al mes y me la desbloquea. También me dijo que hiciera ejercicios de movimiento lateral de cadera (como dar saltos laterales o tumbada hacer círculos con la pierna) porque al correr siempre la muevo en el mismo plano y falta movimiento lateral.

    Saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    410
    Las sentadillas 2-3 veces por semana van bien para lo que dices. Tambien ayuda variar el terreno cuando salgas a correr, no ir siempre por asfalto por ejemplo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    381
    https://www.entrenamiento.com/muscul...o-las-caderas/

    Os dejo este enlace con un poco de teoría y ejercicios prácticos para liberar y aumentar la amplitud de la cadera.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    571
    Muchas gracias por el enlace.

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