Atletismo
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Ritmos y PPM

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    13

    Ritmos y PPM

    Buenas gente, a ver os comento:
    El médico me ha recomendado hacer tiradas entre 150-175 ppm, el caso es que para tener esas pulsaciones debo ir demasiado lento (me cuesta adelantar a la gente andando). Me merece la pena ir un poco más rápido (180ppm a 7m/km), o tengo que ir a paso de yayo para mejorar sí o sí??

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    63
    Si un médico con tus datos de peso, altura, presión arterial, pulsaciones en reposo y máximas... te ha recomendado eso yo le haría caso.

    Si vamos al médico es para hacerle caso o prefieres fiarte de nosotros que estamos detrás de una pantalla y ni siquiera sabemos la formación que tenemos (si es que la tenemos).

    A veces cuesta ir a ritmos lentos, pero hay que adaptar el corazón poco a poco.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    389
    Yo no entiendo mucho pero de 150-175 me parece mucha variación para ser una misma tirada. Me cuadraría más que sean sobre 150 para rodajes y 175 para series o carreras. Ya te digo que no soy un experto. Si como dice preso_90 tú médico te ha dicho eso q es el q ha reconocido yo le haría caso.
    MMP 5k: 19:06 (28/04/2018)
    MMP 10k: 40:06 (11/03/2018)
    MMP MM: 1:29:14 (10/06/2018)

    Retos 2018

    Sub 40’ en 10k

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Vitoria
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    148
    Quizas el medico te haya dado ese rango, de una forma muy genérica, queriéndote decir que no te pongas a pulsaciones muy elevadas y asfixiantes, pero simplemente haya sido un calculo "genérico" de decir, por ejemplo, entre el 50% y el 70% de tus pulsaciones máximas.

    No obstante ya que estas siguiendo su consejo (que me parece estupendo), no estaría de mas que le digas lo que has puesto en el post, porque igual, viendo que ese ritmo es tan lento para ti, y que no te cuesta nada seguirlo, te "ajusta" el rango y te pone un 175-185 por ejemplo.
    O quizás no sea asi y pueda haber otra causa que aquí en el foro desconocemos, y que el rango que te ha dado este definido asi a propósito.
    Un saludo
    ---------------
    MMP:
    10K- 38:48 Donosti 2016
    MM- 1:24:13 Donosti 2018
    M- 3:07:26 Zaragoza 2017

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    281
    Sin saber tanto como el resto. Creo que que saber si es tu médico de cabecera. Que te estará dando una pauta genérica para que quemes grasa, mejores tu estado de salud y protejas tu corazón. O si es un médico deportivo y está tratándote para avanzar.

    Yo opino y creo que es el primer caso.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    26.262
    Por lo pronto,... la información que aportas es sesgada,...

    Desconocemos algunos de tus datos que podrían ser importantes,... peso, altura, volumen de entrenamiento semanal, pulsaciones en reposo,...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    13
    Cita Originalmente escrito por Emilio Jose Ver Mensaje
    Sin saber tanto como el resto. Creo que que saber si es tu médico de cabecera. Que te estará dando una pauta genérica para que quemes grasa, mejores tu estado de salud y protejas tu corazón. O si es un médico deportivo y está tratándote para avanzar.

    Yo opino y creo que es el primer caso.
    Pues la verdad es que no, es médico deportivo, y me recomendó esas pulsaciones en base a una prueba de esfuerzo. Me dijo que estoy desentrenado y tenía que correr sobre esas pulsaciones para mejorar, ¡¡ Pero voy mas rápido andando!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Philgeller Ver Mensaje
    Quizas el medico te haya dado ese rango, de una forma muy genérica, queriéndote decir que no te pongas a pulsaciones muy elevadas y asfixiantes, pero simplemente haya sido un calculo "genérico" de decir, por ejemplo, entre el 50% y el 70% de tus pulsaciones máximas.

    No obstante ya que estas siguiendo su consejo (que me parece estupendo), no estaría de mas que le digas lo que has puesto en el post, porque igual, viendo que ese ritmo es tan lento para ti, y que no te cuesta nada seguirlo, te "ajusta" el rango y te pone un 175-185 por ejemplo.
    O quizás no sea asi y pueda haber otra causa que aquí en el foro desconocemos, y que el rango que te ha dado este definido asi a propósito.
    Un saludo
    Está todo en base a una prueba de esfuerzo, así que tocará tragar y a ir como una tortuga 😂

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