Hola, me lesioné el año pasado con una microrrotura fibrilar en el isquio derecho, me molesta normalmente durante los dos días siguientes de haber salido a trotar, pero no cuando corro.

Me hicieron una epi esta semana para intentar mejorarlo (tengo cicatriz) y liberar adherencias..

Tengo miedo de que me vuelva a pasar en cuanto empiece a subir el ritmo ya que ahora mismo voy muy tranquila por lo mismo... no hago cambios de ritmo, ni series,... pero tengo que empezar a apretar ya que este año ingreso en una academia donde tengo que correr un 1500 de manera ligera...

No se si alguien puede darme algún consejito para afrontar esta etapa, muchas gracias