¿como piso al correr?

Hola adjunto un video de youtube mío corriendo xq quiero mejorar mi técnica al correr. Quisiera ayuda para saber como piso y poder mejorar la técnica, no tengo claro si apoyo toda la planta a la vez, o entro de talón o medio pie. A ver que opináis xq yo no lo tengo nada claro.
https://youtu.be/8xr_1PWwRNE

Me decanto por medio pie-talón. Aunque piensa que es muy relativo, pues depende mucho de la "velocidad" que lleves, y si es "natural", ya que cuando te graban/observan es más difícil hacer nuestra pisada natural.

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Me decanto por medio pie-talón. Aunque piensa que es muy relativo, pues depende mucho de la "velocidad" que lleves, y si es "natural", ya que cuando te graban/observan es más difícil hacer nuestra pisada natural.

Gracias por responder, natural era o por lo menos lo intenté lo máximo posible. Pero vamos está claro que tengo que cambiar un poco la pisada y correr "mas de puntillas", alguna vez lo he intentado pero se me cargan mucho músculos que no sabía ni que existían jeje

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Soy partido del dicho "si no está roto no lo arregles". Si no tienes inconvenientes al correr así, debes seguir haciéndolo. Lo importante es no exagerar con el taloneo, ni tampoco pretender ser un keniata y correr de puntillas.

Es muy probable que al querer modificar nuestra pisada de forma "consciente" terminemos en una lesión. ¿La solución? más ejercicios de técnica de carrera

Originalmente escrito por Wizardrun

Soy partido del dicho "si no está roto no lo arregles". Si no tienes inconvenientes al correr así, debes seguir haciéndolo. Lo importante es no exagerar con el taloneo, ni tampoco pretender ser un keniata y correr de puntillas.

Es muy probable que al querer modificar nuestra pisada de forma "consciente" terminemos en una lesión. ¿La solución? más ejercicios de técnica de carrera

Bueno tengo espolón y estoy intentando salir de una fascitis desde hace 4 meses de los cuales 2 he estado sin entrenar, por eso lo de probar a cambiar mi técnica a ver si entre eso y plantillas me curo la lesión

Buenas Michel, tu pisada o apoyo no me parece que lo hagas mal, pero la técnica no se basa solo en la forma en que pisamos, es el conjunto de movimientos o acciones que haces en carrera, como la posición de rodilla, cadera, cabeza, tronco, brazos, manos, etc.…, es la suma de todo lo que hacemos al correr, hay ciertos vicios que a ojos de nosotros mismos no lo apreciamos, si se aprecia que al salir tu pie en tu impulso, generas mas oscilación vertical, eso en velocidades más altas hace que gastes más energía en impulsarte hacia arriba, además de hacia adelante.

Piensa que si estas saliendo de una fasciosis, que no una fascitis, apoyar más de puntillas va a generar mayor tensión en tu fascia plantar por un mal reparto de fuerzas en tu pie, así que yo tu, ni me lo propondría, no fuerces la pisada y corre relajado.

Saludo.

Originalmente escrito por josemanu

Buenas Michel, tu pisada o apoyo no me parece que lo hagas mal, pero la técnica no se basa solo en la forma en que pisamos, es el conjunto de movimientos o acciones que haces en carrera, como la posición de rodilla, cadera, cabeza, tronco, brazos, manos, etc.…, es la suma de todo lo que hacemos al correr, hay ciertos vicios que a ojos de nosotros mismos no lo apreciamos, si se aprecia que al salir tu pie en tu impulso, generas mas oscilación vertical, eso en velocidades más altas hace que gastes más energía en impulsarte hacia arriba, además de hacia adelante.

Piensa que si estas saliendo de una fasciosis, que no una fascitis, apoyar más de puntillas va a generar mayor tensión en tu fascia plantar por un mal reparto de fuerzas en tu pie, así que yo tu, ni me lo propondría, no fuerces la pisada y corre relajado.

Saludo.

Perfecto, así lo haré entonces, no cambiaré la entrada de pie en el suelo y a ver si poco a poco la fascitis va remitiendo, cosa que parece que si pero muy lentamente. Gracias por la ayuda

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No tiene nada de malo aterrizar de medio-pie o incluso talonear ligeramente mientras el apoyo no lo hagas adelantado. Síe da la impresión de que flexionas poco la rodilla pero habría que ampliar el plno para verlo bien.

Originalmente escrito por nemesis

No tiene nada de malo aterrizar de medio-pie o incluso talonear ligeramente mientras el apoyo no lo hagas adelantado. Síe da la impresión de que flexionas poco la rodilla pero habría que ampliar el plno para verlo bien.

Bueno ya estaré atento al tema de la rodilla hoy cuando salga a entrenar. Gracias por vuestros consejos

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Lo de la rodilla es el resultado de ir lento, a mayor velocidad si debe flexionar más de lo que se aprecia en el video, por eso digo que corra relajado sin rigidez, pero todo eso hay que verlo desde distintas velocidades y distintos planos, lo que si me resulta, es que intenta exagerar el impulso, me refiero al terminar el recorrido del pie al salir del suelo y eso da como resultado mayor elevación vertical, va como casi dando saltos y me da la nariz que justo ese gesto no lo está haciendo de manera inconsciente.

Saludos.

A mi me parece que es talonador de libro aunque a velocidades tan lentas es difícil no serlo.

https://youtu.be/D7aYSaRWT8I En este vídeo se ve como se aterriza de medio pie. El gesto es el contrario al tuyo. Primero medio pie y luego talón. Tu apoyas primero el talón y luego el resto del pie

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Originalmente escrito por josemanu

Lo de la rodilla es el resultado de ir lento, a mayor velocidad si debe flexionar más de lo que se aprecia en el video, por eso digo que corra relajado sin rigidez, pero todo eso hay que verlo desde distintas velocidades y distintos planos, lo que si me resulta, es que intenta exagerar el impulso, me refiero al terminar el recorrido del pie al salir del suelo y eso da como resultado mayor elevación vertical, va como casi dando saltos y me da la nariz que justo ese gesto no lo está haciendo de manera inconsciente.

Saludos.

No se quizás todo eso se deba a una carrera demasiado lenta, xq si es cierto que iba muy despacio, mas que correr era trotar. La cuestión es que comentáis que en el fondo no es nada malo talonear un poco a parte de perder algo de eficiencia en la carrera, cosa que realmente no me importa demasiado xq yo no corro por tiempos, corro por estar en forma y disfrutar, lo que me preocupa mas es si mi forma de correr puede ayudar al dolor del espolón y la inflamación de la fascia, eso es lo que quiero solucionar, con la ayuda de los soportes plantares, que la verdad estoy muy contento con ellos por si alguien está dudando sobre si hacerse plantillas o no. Eso si, ir a un podólogo de garantías a poder ser deportivo.

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Originalmente escrito por Michelitor

No se quizás todo eso se deba a una carrera demasiado lenta, xq si es cierto que iba muy despacio, mas que correr era trotar. La cuestión es que comentáis que en el fondo no es nada malo talonear un poco a parte de perder algo de eficiencia en la carrera, cosa que realmente no me importa demasiado xq yo no corro por tiempos, corro por estar en forma y disfrutar, lo que me preocupa mas es si mi forma de correr puede ayudar al dolor del espolón y la inflamación de la fascia, eso es lo que quiero solucionar, con la ayuda de los soportes plantares, que la verdad estoy muy contento con ellos por si alguien está dudando sobre si hacerse plantillas o no. Eso si, ir a un podólogo de garantías a poder ser deportivo.

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Con espolón, lo último es poner más presión en el talón, el talón se protege, en el hueso se crea calcio, en la piel creando un callo o dureza a modo de protección.

El problema de la plantilla, es que es la manera de poner un parche en lugar de fortalecer nuestros pies y darle movilidad, quizás el problema podría estar en una falta de movilidad y de una insuficiente dorsiflexion de tobillo, hay test para poder comprobarlo, https://www.youtube.com/watch?v=Attz_ojapuE, https://www.youtube.com/watch?v=AsemzcvxEEg, tener una buena dorsiflexión favorece en poner menos carga en nuestra fascia o sea, se estira menos en cada apoyo y hacemos que no se dé una degeneración terminando en fasciosis.

Hazte una pregunta, ¿cuando no te pongas las plantillas, el problema estará resuelto?, en mi opinión es esconder el problema y no resolver las causas.

Es cierto que lo mas acertado es ir a un especialista, pero si vamos a solucionar los problemas de los pies con plantillas, mal camino llevamos.

Saludos.

Originalmente escrito por josemanu

Con espolón, lo último es poner más presión en el talón, el talón se protege, en el hueso se crea calcio, en la piel creando un callo o dureza a modo de protección.

El problema de la plantilla, es que es la manera de poner un parche en lugar de fortalecer nuestros pies y darle movilidad, quizás el problema podría estar en una falta de movilidad y de una insuficiente dorsiflexion de tobillo, hay test para poder comprobarlo, https://www.youtube.com/watch?v=Attz_ojapuE, https://www.youtube.com/watch?v=AsemzcvxEEg, tener una buena dorsiflexión favorece en poner menos carga en nuestra fascia o sea, se estira menos en cada apoyo y hacemos que no se dé una degeneración terminando en fasciosis.

Hazte una pregunta, ¿cuando no te pongas las plantillas, el problema estará resuelto?, en mi opinión es esconder el problema y no resolver las causas.

Es cierto que lo mas acertado es ir a un especialista, pero si vamos a solucionar los problemas de los pies con plantillas, mal camino llevamos.

Saludos.

La etiología del espolón, suele ser consecuencia de una tracción excesiva del sistema aquíleo calcáneo plantar o por microtraumatismos continuados, produciendo inflamación e hiperemia, como todo proceso inflamatorio. Cuando cede la hiperemia y aparece el tejido de granulación para que acabe cicatrizando, en vez de hacerlo con tejido sano, acaba depositándose calcio. Hay estudios por ahí, que afirman que gran parte de los espolones son asintomáticos.

Normalmente, va ligado a la fascitis o a la entesitis y posteriormente, a la fasciosis. Evidentemente que la dorsiflexión del tobillo es relevante. El test de Lunge es esencial en biomecánica. Pero cuando existe entre otros un pie plano, un pie cavo, un primer radio plantaflexionado, dorsiflexionado que afectan al mecanismo de Windlass y en consecuencia, a la fascia plantar, poco hay que hacer. Normalmente, la mayoría de fasciosis y espolones van asociadas a una causa biomecánica y en muchísimos casos, estructurada. Por mucho que potencies ciertos grupos musculares, hagas estiramientos o lo que quieras no vas a conseguir modificar nada.La fascia va a continuar recibiendo excesiva tensión.
Si un corredor tiene unas tibias varas y compensa con una pronación a nivel subtalar importante, poco vas a lograr potenciando musculatura, aunque potenciaras el tibial posterior(el principal inversor del pie y sostén del arco medial del pie) como un espartano, el arco descendería y la fascia acabaría con tensión excesiva.

Otros factores a destacar, es el entrenamiento excesivo y el sobrepeso. Si no hay factor biomecánico, si que es posible hacer una mayor incidencia en estiramientos del complejo aquíleo y potenciar ciertos grupos musculares. Además, muchas veces las limitaciones de DF de tobillo no son musculares, pueden ser óseas,articulares...

Para finalizar, con una plantilla solo cambias las fuerzas que inciden en tu pie y por ende, en todo el sistema músculo-esquelético evitando compensaciones que pueden generar problemas a nivel biomecánico ya sea en espalda, cadera,rodillas, tibia... Y sóleo y gastrocnemio, junto con aquiles y fascia plantar juegan un papel crucial.

Originalmente escrito por josemanu

Con espolón, lo último es poner más presión en el talón, el talón se protege, en el hueso se crea calcio, en la piel creando un callo o dureza a modo de protección.

El problema de la plantilla, es que es la manera de poner un parche en lugar de fortalecer nuestros pies y darle movilidad, quizás el problema podría estar en una falta de movilidad y de una insuficiente dorsiflexion de tobillo, hay test para poder comprobarlo, https://www.youtube.com/watch?v=Attz_ojapuE, https://www.youtube.com/watch?v=AsemzcvxEEg, tener una buena dorsiflexión favorece en poner menos carga en nuestra fascia o sea, se estira menos en cada apoyo y hacemos que no se dé una degeneración terminando en fasciosis.

Hazte una pregunta, ¿cuando no te pongas las plantillas, el problema estará resuelto?, en mi opinión es esconder el problema y no resolver las causas.

Es cierto que lo mas acertado es ir a un especialista, pero si vamos a solucionar los problemas de los pies con plantillas, mal camino llevamos.

Saludos.

La verdad que es la primera vez que alguien me.dice y leo que las plantillas no son la solución. Me las recomendaron en Rios Running, una tienda específica de running y todos llevaban plantillas del podólogo que fui, incluso a raíz de explicarles mi problema me dijeron que fuese primero al podólogo y luego si me hacía plantillas volviese con ellas para comprarme las zapatillas y así lo hice, y de esa gente me fío xq saben lo que hacen. No se si lo he explicado o no, el espolón y la fascitis se me ha diagnosticado a raíz de detectarme el podólogo tener un arco plantar pronunciado, de ahí que la fascia estuviese muy tensa y me haya creado como bien dices calificación en el talón. Por eso me han puesto plantillas para apoyar toda la planta del pie al andar y correr, cosa que antes no sucedía comprobado con el estudio de la pisada andando y en carrera que me hizo.
De todas formas mw miraré ese enlace hoy cuando salga de trabajar. Muchas Gracias

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Originalmente escrito por DANIEL230492

La etiología del espolón, suele ser consecuencia de una tracción excesiva del sistema aquíleo calcáneo plantar o por microtraumatismos continuados, produciendo inflamación e hiperemia, como todo proceso inflamatorio. Cuando cede la hiperemia y aparece el tejido de granulación para que acabe cicatrizando, en vez de hacerlo con tejido sano, acaba depositándose calcio. Hay estudios por ahí, que afirman que gran parte de los espolones son asintomáticos.

Normalmente, va ligado a la fascitis o a la entesitis y posteriormente, a la fasciosis. Evidentemente que la dorsiflexión del tobillo es relevante. El test de Lunge es esencial en biomecánica. Pero cuando existe entre otros un pie plano, un pie cavo, un primer radio plantaflexionado, dorsiflexionado que afectan al mecanismo de Windlass y en consecuencia, a la fascia plantar, poco hay que hacer. Normalmente, la mayoría de fasciosis y espolones van asociadas a una causa biomecánica y en muchísimos casos, estructurada. Por mucho que potencies ciertos grupos musculares, hagas estiramientos o lo que quieras no vas a conseguir modificar nada.La fascia va a continuar recibiendo excesiva tensión.
Si un corredor tiene unas tibias varas y compensa con una pronación a nivel subtalar importante, poco vas a lograr potenciando musculatura, aunque potenciaras el tibial posterior(el principal inversor del pie y sostén del arco medial del pie) como un espartano, el arco descendería y la fascia acabaría con tensión excesiva.

Otros factores a destacar, es el entrenamiento excesivo y el sobrepeso. Si no hay factor biomecánico, si que es posible hacer una mayor incidencia en estiramientos del complejo aquíleo y potenciar ciertos grupos musculares. Además, muchas veces las limitaciones de DF de tobillo no son musculares, pueden ser óseas,articulares...

Para finalizar, con una plantilla solo cambias las fuerzas que inciden en tu pie y por ende, en todo el sistema músculo-esquelético evitando compensaciones que pueden generar problemas a nivel biomecánico ya sea en espalda, cadera,rodillas, tibia... Y sóleo y gastrocnemio, junto con aquiles y fascia plantar juegan un papel crucial.

Buenas Daniel, he estado algo liado y no he podido contestar con la prontitud que quería, en primer lugar me alegro de que intervengas en el foro. En segundo lugar creo que una correcta dorsiflexion es vital en nuestra vida diaria, es posible que la perdamos por la vida tan cómoda o sedentaria que llevamos, como coger el ascensor en lugar de bajar o subir escaleras, llevar zapatos o zapatillas con la zona del talón de más alto que nuestro ante pie, inactividad física, te imaginas bajar las escaleras con falta de dorsiflexion de tobillos, pues es prácticamente la misma que necesitábamos para correr, que nos pasa si quisiéramos hacer una sentadilla con una dorsiflexion restringida, dos cosas como compensaciones, o bien meteríamos nuestras rodillas hacia el interior para poder bajar o bien forzaríamos nuestra zona baja lumbar y una inclinación excesiva de nuestro tronco hacia delante, cuando corrigiendo y aumentando es rango, nos evitaríamos esas fatales descompensaciones, además esa falta de una buena dorsiflexion aumenta la fuerza de reacción contra el suelo, lo que hace que aumente las fuerzas de impacto, además el hecho de apoyar de una u otra manera influye la posición lateral de las caderas, ya que se ha visto que la consecución de los movimientos de pernas y pies viene influenciado por la posición de nuestras caderas, ¿se miden siempre en las pruebas podológicas?. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12728038, SAGE Journals: Your gateway to world-class journal research.

Dejo este otro articulo interesante https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC385265/.

Un saludo Daniel.

Originalmente escrito por Michelitor

La verdad que es la primera vez que alguien me.dice y leo que las plantillas no son la solución. Me las recomendaron en Rios Running, una tienda específica de running y todos llevaban plantillas del podólogo que fui, incluso a raíz de explicarles mi problema me dijeron que fuese primero al podólogo y luego si me hacía plantillas volviese con ellas para comprarme las zapatillas y así lo hice, y de esa gente me fío xq saben lo que hacen. No se si lo he explicado o no, el espolón y la fascitis se me ha diagnosticado a raíz de detectarme el podólogo tener un arco plantar pronunciado, de ahí que la fascia estuviese muy tensa y me haya creado como bien dices calificación en el talón. Por eso me han puesto plantillas para apoyar toda la planta del pie al andar y correr, cosa que antes no sucedía comprobado con el estudio de la pisada andando y en carrera que me hizo.
De todas formas mw miraré ese enlace hoy cuando salga de trabajar. Muchas Gracias

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Michel, no digo que las plantillas del podólogo no valgan, digo que para quitar carga de manera provisional, pero no creo que sea la única solución, pongo un ejemplo, suponemos que tenemos una continua afección respiratoria con frecuentes dolores de garganta, vamos al otorrino y este nos manda algún medicamento o terapia para remediarlo, ¿pero dónde puede encontrarse la causa?, quizás una simple encuesta solucione de raíz el problema, ¿por dónde respiras normalmente, boca o nariz?, ese natural gesto, marca la diferencia en tener o no tener dicha afección, vale tomaremos un medicamento en primera instancia si es necesario, pero a partir de ahí seria atajar la causa para que vuelva a ocurrir, que no es otra que utilizar únicamente nuestra nariz para respirar, es posible que esto no nos lo advierta dicho especialista.

Porque mucha gente que veas que llevan plantillas, no quiere decir que muchos las necesiten, ahí a parte de salud existe también negocio, campeones del mundo se ponen plantillas que nos hacen pensar que previenen lesiones, seguro que él no fortalece, ni mejora tampoco su movilidad articular, otras veces no se que prometen prevenir, https://www.youtube.com/watch?v=VyOu4YNkpKQ, https://www.youtube.com/watch?v=vevKxAOsCyU.

Saludos

Originalmente escrito por josemanu

Buenas Daniel, he estado algo liado y no he podido contestar con la prontitud que quería, en primer lugar me alegro de que intervengas en el foro. En segundo lugar creo que una correcta dorsiflexion es vital en nuestra vida diaria, es posible que la perdamos por la vida tan cómoda o sedentaria que llevamos, como coger el ascensor en lugar de bajar o subir escaleras, llevar zapatos o zapatillas con la zona del talón de más alto que nuestro ante pie, inactividad física, te imaginas bajar las escaleras con falta de dorsiflexion de tobillos, pues es prácticamente la misma que necesitábamos para correr, que nos pasa si quisiéramos hacer una sentadilla con una dorsiflexion restringida, dos cosas como compensaciones, o bien meteríamos nuestras rodillas hacia el interior para poder bajar o bien forzaríamos nuestra zona baja lumbar y una inclinación excesiva de nuestro tronco hacia delante, cuando corrigiendo y aumentando es rango, nos evitaríamos esas fatales descompensaciones, además esa falta de una buena dorsiflexion aumenta la fuerza de reacción contra el suelo, lo que hace que aumente las fuerzas de impacto, además el hecho de apoyar de una u otra manera influye la posición lateral de las caderas, ya que se ha visto que la consecución de los movimientos de pernas y pies viene influenciado por la posición de nuestras caderas, ¿se miden siempre en las pruebas podológicas?. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12728038, SAGE Journals: Your gateway to world-class journal research.

Dejo este otro articulo interesante https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC385265/.

Un saludo Daniel.





Michel, no digo que las plantillas del podólogo no valgan, digo que para quitar carga de manera provisional, pero no creo que sea la única solución, pongo un ejemplo, suponemos que tenemos una continua afección respiratoria con frecuentes dolores de garganta, vamos al otorrino y este nos manda algún medicamento o terapia para remediarlo, ¿pero dónde puede encontrarse la causa?, quizás una simple encuesta solucione de raíz el problema, ¿por dónde respiras normalmente, boca o nariz?, ese natural gesto, marca la diferencia en tener o no tener dicha afección, vale tomaremos un medicamento en primera instancia si es necesario, pero a partir de ahí seria atajar la causa para que vuelva a ocurrir, que no es otra que utilizar únicamente nuestra nariz para respirar, es posible que esto no nos lo advierta dicho especialista.

Porque mucha gente que veas que llevan plantillas, no quiere decir que muchos las necesiten, ahí a parte de salud existe también negocio, campeones del mundo se ponen plantillas que nos hacen pensar que previenen lesiones, seguro que él no fortalece, ni mejora tampoco su movilidad articular, otras veces no se que prometen prevenir, https://www.youtube.com/watch?v=VyOu4YNkpKQ, https://www.youtube.com/watch?v=vevKxAOsCyU.

Saludos

Gracias por responder. En mi caso al tener un arco plantar pronunciado la plantilla me ayuda a apoyar con todo el pie cuando piso, cosa que era imposible antes al no tenerlas, y eso es algo imposible de corregir (o eso creo) xq es algo estructural de mi cuerpo como tener una pierna mas larga que otra etc. De hecho yo antes tenía unas durezas importantes en el talón y en los metatarsos xq solo apoyaba el pie en esa zona y desde que llevo las plantillas y quitarme esas durezas ahora apoyo todo el pie y la carga de mi cuerpo se reparte correctamente por toda la planta y ya no le han vuelto a salir.
Los pies no me duelen con las botas del trabajo y las piernas no se me cargan tanto al estar tantas horas de pie en movimento y eso es un hecho. Yo no se en los demás si realmente necesitan plantillas o no, pero en mi caso con mi arco plantar pronunciado he mejorado y creo que son necesarias, no defiendo ninguna postura, solo reflejo mis sensaciones desde que las tengo, como por ejemplo que si alguien se va a hacer plantillas que se mentalice que tendrá que cambiar todo su calzado poco a poco xq las plantillas son algo mas gruesas que las normales y los pies quedan muy apretados y la verdad eso es un rollo debido al desembolso que hay que hacer en un estudio dinámico de la pisada, luego las plantillas y luego poco a poco renovar el calzado. Igual que digo lo bueno que he sentido yo también digo lo malo, pero en el cómputo global en mi caso y por mis sensaciones las recomiendo 100%, de hecho pedí otro par de plantillas para dejar puestas en el calzado laboral una vez vi que me iban bien y me funcionaban y así no estar todo el día sacando y metiendo las plantillas de un calzado a otro que se puede hacer algo pesado cuando te cambias de calzado hasta 4 veces al día.

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Buenas tardes,un hilo muy interesante y con las intervenciones de Josemanu y Daniel,a los que da gusto leer.

Yo estoy con Josemanu con lo de que las plantillas no son la solucion,aunque en un porcentaje de casos si que lo es.
Solo me gustaria añadir un dato de estadistica desde mi propia experiencia,he visto a mas que muchos corredores ponerse plantillas y a muchos de estos les habian dicho que era la unica solucion,dire que en torno al 80-85% les han vuelto a remitir las molestias en 1-2 años,cuando han vuelto al podologo resulta que ya no eran tan milagrosas las plantillas,que al final claro que es que correr genera molestias.Y hay en torno a un 15-20% que si que les han ido bien y estan encantados.
Pero me parece que para el numero de personas que se ponen plantillas la cifra de los que no les sirve de nada es desproporcionada.

Un saludo.

Originalmente escrito por juanjoruner

Buenas tardes,un hilo muy interesante y con las intervenciones de Josemanu y Daniel,a los que da gusto leer.

Yo estoy con Josemanu con lo de que las plantillas no son la solucion,aunque en un porcentaje de casos si que lo es.
Solo me gustaria añadir un dato de estadistica desde mi propia experiencia,he visto a mas que muchos corredores ponerse plantillas y a muchos de estos les habian dicho que era la unica solucion,dire que en torno al 80-85% les han vuelto a remitir las molestias en 1-2 años,cuando han vuelto al podologo resulta que ya no eran tan milagrosas las plantillas,que al final claro que es que correr genera molestias.Y hay en torno a un 15-20% que si que les han ido bien y estan encantados.
Pero me parece que para el numero de personas que se ponen plantillas la cifra de los que no les sirve de nada es desproporcionada.

Un saludo.

Gracias por aportar tu punto de vista. Supongo que habría que mirar también para esa estadística como se han hecho esas plantillas si metiendo el pie en un molde y marchando o con un estudio de la pisada en condiciones y en un podólogo deportivo y si el problema de pisar mal es por un fallo de la estructura músculo-esquelética del pie o si es un fallo de mala técnica. También muchas veces tengo entendido que las plantillas pueden ser prótesis correctoras y que una vez corregido el fallo estructural del pie no son necesarias, por eso habrán corredores que una vez solucionada su lesión no las vuelva a necesitar.
Ahora os pregunto a los que no estáis muy conformes con usar plantillas, en mi caso particular de tener mucho arco plantar ¿tampoco me las recomendáis? Y si la respuesta es que no, ¿como soluciono ese problema de pisar mal sin plantillas? Os pregunto desde mi caso particular que en el fondo es el que me interesa, que me han diagnosticado inflamación de fascia por tener pies cavos y eso genera mucha tensión en la fascia y me ha provocado a su vez espolón

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Buenas,tienes mucha razon en lo que dices en cuanto a los podologos,pero tambien debieramos de hacernos otras preguntas al respecto,como por ejemplo,cuanta gente va con molestias a las clinicas sin haber realizado fortalecimiento durante un tiempo considerable y un periodo de adaptacion correcto??.
El hecho de haber estudiado te garantiza ser un buen profesional?? no olvidemos que las empresas las hacen las personas.
En fin,era solo un comentario.

Puedo preguntar cuantos años tienes,cuanto tiempo llevas corriendo y cuantos kilometros semanales haces??

Yo en tu caso en particular,por todo lo que he leido en este hilo y en el otro,leyendo que has encontrado mucha mejora con el uso de las plantillas,seguramente si me las pondria,perooo..... me dedicaria a realizar fortalecimiento y a intentar mejorarar la tecnica poco a poco y de manera continuada como si no las tuvieras.

Un saludo.