Atletismo
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test gavela

  1. #1
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    test gavela

    hoy hize el test y me ha dejado mas dudas media maraton en 1.28.43
    yo quiero bakar de 3 h 20 pero el resultado me hace dudar
    1 —6000 27.53—unos 4.39
    2—6000 23.05– unos 3.51

    y en la tabla no entiendo la diferencias en segundos no logro comprender y 1 6k bien pero me sale muy rapido el segundo h nose donde ubicarme alguien me ayuda???

  2. #2
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    Pues yo creo que si confías en el test, estás para bajar de 3h20 seguro.
    3h20 es a 4:44 el km. Y tú has hecho el primer 6000 a 4:39 y el Segundo mucho más rápido. Más de 25 segundos por debajo...
    según el test, debes bajar de 3h20.

    Otra cosa es mi opinión. Haciendo el Segundo 6000 a 3:51 es probable que estés para una marca mejor, pero ya sé que no quieres arriesgar.

  3. #3
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    ese es el dilema😩 son tan ñocos segundos el kilometro la diferenxia... de 4.44 a 4.37..
    pero has el dia D dudare... incluso lo mismo cambio durante la carrera nose
    m conformo con pasitos cortos pero continuos si bakase d 3.20 luego en valencia intentaria bakar 3.15.

  4. #4
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    Todos tenemos dudas. Yo tb. No tengo claro a qué ritmo salir. Arriesgo un poco y puede que me llegue el muro? Voy a asegurar y luego me arrepiento si en carrera me encuentro mucho mejor de lo esperado? Creo que eso tb es la magia de la maratón.

    A eso nadie te puede contestar. Yo creo que hay que esperar como tú dices al día D. Ver qué día hace, viento, temperatura, ver tus sensaciones y luego pues sea lo que sea y decidas lo que decidas estar muy contento con tu decisión. Si sale bien, genial. Si no sale bien pues tampoco pasa nada. El triunfo de la maratón es estar listo en la salida. La carrera es el premio.

  5. #5
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    gracias. llevas razon . aunq soy ambicioso prefiero no petar ya enxotra ocasion saldreca bajar otra marca
    m conformo siempre con acabarla y si me supero que hecentrenado para ello mejor

  6. #6
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    Si me permites un consejo, hazlo al ritmo que te sientes capaz de llevar.

    El test te dio para estar por debajo de el objetivo. Pero siempre es bueno apostar a lo seguro , cruzar con la sonrisa de haberlo logrado. No por arriesgar frustrarse después de tanta preparación. Que no te gane la ambición.

    En el próximo, con la alegría de haber salido exitoso, encaras a bajarle unos minutos más.

    De eso se trata de ir de menor a mayor.

    Saludos y ya me contarás de tu PB. Abrazo



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  7. #7
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    muchas gracias de verdas me habeis sacado de duda! a bakar de 3.20 sin arriesgarlo

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por jose1984 Ver Mensaje
    muchas gracias de verdas me habeis sacado de duda! a bakar de 3.20 sin arriesgarlo
    De nada ya luego me cuentas del exitoso resultado, saludos

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  9. #9
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    Hola,
    Este test en mi opinión es una referencia mas, pero no la única.
    Yo suelo hacer los maratones mejor que lo que indicaría este test.
    En cualquier caso, déjame ser diablillo tentador .... Viendo tu MM y tu test de Gavela, si has entrenado bien la distancia (tus tiradas largas, etc) creo que estas para algo "mejor" que 3h20 sin arriesgar.
    ---------------
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  10. #10
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    tb lo creo , intentarems mediar entre 3.15 y 3.20 porque he estado con gripe y aguna tirada larga no hize ademas esta semana hoy a sido el unico dia q sali tb resfriado de caballo pero xa domingo espero estar lo mejor posible

  11. #11
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    Animo.
    Las enfermedades nunca son buenas, pero la experiencia me dice que cosas leves justo antes de la M, si consigues recuperarte bien para el dia de la prueba, a veces son hasta positivas!
    Te dan un descanso que si estamos bien, somos incapaces de hacer.
    (creo que fue Zatopek el que gano una Olimpiada tras estar encamado las 2 semanas anteriores, y decían los médicos que fue "gracias a eso".)
    ---------------
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  12. #12
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    Muy buenas, yo hice el test de gavela y me salió a 4:29 y a 4:02 (justo después de un día de fisio). Mi intención es ir a 4:35 puesto que me fio más de las tiradas largas y en esas he intentado ir casi siempre a ritmo maratón. 27 km a 4:28 por asfalto y tierra y otra tirada de 28 km a 4:33 con frío y lluvia.
    SI a eso le añado 5 tiradas largas más de no menos de 25 km y un día de competición de MM a 4:09....por qué no intentar ser optimista?

    Yo quiero intentarlo, he entrenado para eso, me veo capaz y si lo consiguiera sería la persona más feliz el domingo. Vayamos a por ello sin miedo al fracaso, total no vamos a ganar nada y sólo es para alegría personal.
    Qué mejor satisfacción que poder afrontar una maratón con el pensamiento (en mi caso) de poder ser capaz de ir a 4:35? que nada ni nadie nos empañe nuestro deseo e ilusión.
    Positividad y luego que salga la carrera que salga, si no lo consiguiera o pinchara pues no pasa nada, se intentó.
    Saludos
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por Pentat Ver Mensaje
    ¿Cuál es el resultado?
    se intentó y no se llegó. Fui capaz de llegar en esos ritmos hasta el 35. Desde ahí calambres, sufrimiento e incluso alguna miniparada para estirar.
    Hasta el 30 fui un reloj, llegando a marcar 4:31 durante 5 km seguidos, mi mente estaba en ir a 4:32.
    Me la jugué y no quería dejar esta ocasión pasar pero no se consiguió (3:28:08). No pasa nada ahora prefiero intentar bajar la marca de 10 km y 21 por debajo de 39:00 y 1:25 respectivamente y cuando me vea capaz de nuevo intentaré dar el salto de nuevo a la maratón con la misma finalidad, ir a 4:30.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

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