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Entrenamiento para 1500

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2019
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    2

    Entrenamiento para 1500

    Buenas, me estoy preparando una oposición por libre y no se muy bien como entrenar los 1500, suelo ir al gimnasio 2 o 3 días a la semana, 2 a nadar y 2 a correr (igual es poco entreno para poder mejorar), correr tenia pensado un día carrera continua y el segundo algunas series, pero no tengo ni idea, suelo correr 5km a 4.45 de media.
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    597
    No se que marca te piden que hagas, pero 5 km a 4:45 min/km para solo entrenar dos dias por semana, es una buena base.

    Yo lo que te propongo es que aumentes los dias, por ejemplo añadir un tercer dia, y que sean dos de rodaje y uno de series.

    Las series han de ser cortas y rapidas, de entre 200 y 500 m, te pongo un ejemplo de como seria una semana tipica:

    Lunes: Rodaje de 45 min a ritmo suave

    Miércoles: 2 km de calentamiento + series: 10 x 500 con 1 min de recuperacion

    Viernes: 40 min a ritmo muy suave, rodaje regenerativo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2019
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    2
    Gracias, intentare compaginarlo con todo lo demas.

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