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Entrenamiento para 1500 metros

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Mensajes
    9

    Entrenamiento para 1500 metros

    Hola gente.

    Ando en temporada de vacaciones y además hubo terminación de contrato de entrenadores en mi universidad, por lo que estoy un poco abandonado con los planes de entrenamiento y he entrenado por cuenta propia.

    Para las personas que corran 1500 metros o los que sepan de estos entrenamientos, ¿de casualidad les sobra algún plan de entrenamiento semanal o mensual en el que se detallen los trabajos diarios? Ya llevo tiempo corriendo la prueba, así que el nivel de exigencia no importa mucho.

    ¡Gracias de antemano!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
    Mensajes
    410
    Buenas,

    Para mejorar en el 1500, te sugiero el siguiente plan:

    Lunes: 10 min calentamiento + 6 km a ritmo controlado + 5 min enfriamiento

    Miércoles: 10 km a ritmo suave

    Viernes: 10 min calentamiento + series: 10 x 500 (1 min rec entre series)

    Domingo: 7 km a ritmo suave

    Al plan que te he expuesto, yo añado una recomendacion mas personal que es, alguna semana, las series de 500 cambiarlas por series de 200 en pendiente, para ganar potencia. Un saludo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Mensajes
    9
    Apenas veo el mensaje.

    ¡Muchísimas gracias! De seguro lo pondré en práctica.

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