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entreno medifondo etapa final

  1. #1
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    entreno medifondo etapa final

    hola tengo una duda de como enfocar entrenamientos a 2 meses de un 2000 y un 300.
    Vengo haciendo 4 dias dos de series y un rodaje de 45min y otro de 30 min a 4:30 aprox. y un dia de pierna en gym
    los dias de series 1 rapidas y otro largas fuera de pista, pongo series y ritmos que vengo haciendo,
    4x1000 parque 3:37 3:27 3:31 3:21
    4x400 con r2 y r5 entre bloque 3x300 1:16 1:15 1:16 1:15 --- 51 50 50
    6x400 r21:16 1:15 1:!5 1:16 1:15 1:14
    8x2x200 r1 y r4 38 39
    4x800 r2 2:48 2:49 2:49 2:47

    decir que entreno solo, el otro año haciendo estos tiempos mas o menos meti el 1000 en 3 min corriendolo solo, y un 2000 en 7 con ayuda solo en el primer 1000.

  2. #2
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    si has hecho un mil en 3 y un 2000 en 7, claramente fallas por arriba. me preocuparía mas por meter mas kms semanales que de las series.
    Mejores marcas:

    5k: 16'42" (Carrera del taller , marzo 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)

    Ultima pasion? el mediofondo.Mi evolución va hacia menos distancia, voy al revés que la gente :P

    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...de-susuki.html

    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram: https://www.instagram.com/soususuki

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    si has hecho un mil en 3 y un 2000 en 7, claramente fallas por arriba. me preocuparía mas por meter mas kms semanales que de las series.

    lunes series largas
    martes descanso
    miercoles rodaje 8km a 4:30 4:20
    jueves series cortas (para mejorar el 300)
    viernes rodaje 8km controlado
    sabado entrenamiento pierna gym
    domingo rodaje 10km ritmo suave

  4. #4
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    2
    Brutales las marcas! Yo aún estoy en proceso de conseguir algo parecido! Ánimo!

  5. #5
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    Jan 2018
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    Los 200 los veo algo lentos con respecto a lo demás. Deberías intentar hacerlos por debajo de 35.

    Un saludo

    Enviado desde mi VTR-L09 mediante Tapatalk

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    104
    no son tan buenas, pero entrenar solo cuesta bastante en tema tiempos

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