Estimar Tiempo Series Cortas ( novato )
Buenas, estoy un poco perdido con las series a ver si me podeis ayudar..
Hace 6 semanas que empece a correr, 3 veces x semana, hoy hice 9km en 54min ( osea que corro a 6 min/km, ese ritmo para mi no es ni rapido pero tampoco lento )
el lunes hice series de 200, 9 x 48 seg ( ritmo 4min/km) recuperando 1 min al trote lento.
mi objetivo es llegar a hacer los 10km en 50 minutos.
el tiempo de las series es muy rapido? no entiendo si lo tengo que ajustar a mi objetivo ( 5min/km) o a mi ritmo de carrera ( 6 min/km)
pensaba en hacerlas un poco mas lentas y hacer mas repeticiones, seria mas eficaz ?
la semana que viene pensaba hacer las de 10x300 , pero no se a que ritmo la verdad.
gracias de antemano y perdon la ignorancia