Duda dobleje entrenamiento

Buenas tardes!!! Como estais???
Os pregunto para ver si me podéis ayudar!!!
Estoy entrenando 6 dias a la semana (2 series cortas/largas), 1 cuestas y 3 rodajes ahh y 2 dias en semana un poco de fuerza. Los dimingos uno de esos 3 dias son rodajes largos de mas de 30kms con mucho desnivel siempre en asfalto.
Querria doblar 1 o 2 dias a la semana por la tarde (siempre correria por la mañana muy temprano antes de ir a trabajar) y saldria al medio dia con la bicicleta de carretera (no mtb) entre descnso del trabajo (tengo turno partido). Cuando meteriais bici? El dia de series o el dia de rodaje? Me da miendo a meterla el dia de series y que no me cuaje el entreno por salir con la bici ese dia y tambien me da miedo el dia de rodaje y al dia siguente toca series y llegue muy cansado...
Que opinais???
Gracias de antemano

Buenas.
Si haces una tirada larga el domingo,descansas el sabado??

Pues yo saldria con la bici con el rodaje del viernes........

Originalmente escrito por juanjoruner

Buenas.
Si haces una tirada larga el domingo,descansas el sabado??

Pues yo saldria con la bici con el rodaje del viernes........

El sabado hago series largas en llano.
El viernes si hago rodaje corto de 10/12kms

Descansar el lunes. Martes y Sabado series. Jueves cambios en cuesta. Miercoles y viernes rodajes cortos. Domingo rodajes Largos

Va completita la semana......

Yo empezaria probando a meterlo el miercoles,a ver que tal......

Originalmente escrito por juanjoruner

Va completita la semana......

Yo empezaria probando a meterlo el miercoles,a ver que tal......

Genial!!! Pues mañana es miercoles asik..: probare... gracias por la ayuda