Ejercicios en Gimnasio

Ante todo me presento como nuevo usuario, y felicitar a todos aquellos que hacen de este foro una magnifica consulta.

Tengo 26 años, soy muy novato y he comenzado un plan de 10 km en iniciación, este plan basicamente tiene carreras continuas y algunas series.
Me gustaria que me informarais de que tipo de ejercicios dentro de un gimnasio tendria que realizar para perder peso sobretodo y ganar fondo aerobico.

Este lugar ademas cuanta con una pisina cubierta de 25 metros, ¿como podria utilizarla para el mismo fin?

Un saludo y muchas gracias de antemano.

Originalmente escrito por laupez

Ante todo me presento como nuevo usuario, y felicitar a todos aquellos que hacen de este foro una magnifica consulta.

Tengo 26 años, soy muy novato y he comenzado un plan de 10 km en iniciación, este plan basicamente tiene carreras continuas y algunas series.
Me gustaria que me informarais de que tipo de ejercicios dentro de un gimnasio tendria que realizar para perder peso sobretodo y ganar fondo aerobico.

Este lugar ademas cuanta con una pisina cubierta de 25 metros, ¿como podria utilizarla para el mismo fin?

Un saludo y muchas gracias de antemano.

BIENVENIDO al foro:

yo un dia a la semana sustituyo un entrenamiento de running por uno de natación.
nado unos 2.200 metros

primero 400 variados de calentamiento

1.600 variados:
técnica
4 estilos
series
nado a ritmo vivo
fartlek
etc...

puedes usar tb. pull y palas para mejorar la técnica y para fortalecer piernas las aletas (a mi personalmente me encantan)


y para terminar 200 suaves

otros dias voy después de correr para teminar de estirar, nadando muy muy suave.

Tú eres un pez!!

Originalmente escrito por Fenixx

Tú eres un pez!!

claro, se llama LauPEZ....

sin duda eres un pez, yo no hago nada nada de natación ya que me cuesta muchisimo coordinar la respiracion y dar bien las brazadas y todo eso, vamos que no se nadar y la verdad esque debe ser un buen complemento del running.

Yo te animo tambien a tirarte a la piscina, yo lo compagino con el running, hay 3 o 4 dias a la semana que despues de correr y del gym me lanzo a la piscina a nadar un par de km!