Atletismo
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Ejercicios en Gimnasio

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    2

    Ejercicios en Gimnasio

    Ante todo me presento como nuevo usuario, y felicitar a todos aquellos que hacen de este foro una magnifica consulta.

    Tengo 26 años, soy muy novato y he comenzado un plan de 10 km en iniciación, este plan basicamente tiene carreras continuas y algunas series.
    Me gustaria que me informarais de que tipo de ejercicios dentro de un gimnasio tendria que realizar para perder peso sobretodo y ganar fondo aerobico.

    Este lugar ademas cuanta con una pisina cubierta de 25 metros, ¿como podria utilizarla para el mismo fin?

    Un saludo y muchas gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    Cita Originalmente escrito por laupez Ver Mensaje
    Ante todo me presento como nuevo usuario, y felicitar a todos aquellos que hacen de este foro una magnifica consulta.

    Tengo 26 años, soy muy novato y he comenzado un plan de 10 km en iniciación, este plan basicamente tiene carreras continuas y algunas series.
    Me gustaria que me informarais de que tipo de ejercicios dentro de un gimnasio tendria que realizar para perder peso sobretodo y ganar fondo aerobico.

    Este lugar ademas cuanta con una pisina cubierta de 25 metros, ¿como podria utilizarla para el mismo fin?

    Un saludo y muchas gracias de antemano.
    BIENVENIDO al foro:

    yo un dia a la semana sustituyo un entrenamiento de running por uno de natación.
    nado unos 2.200 metros

    primero 400 variados de calentamiento

    1.600 variados:
    técnica
    4 estilos
    series
    nado a ritmo vivo
    fartlek
    etc...

    puedes usar tb. pull y palas para mejorar la técnica y para fortalecer piernas las aletas (a mi personalmente me encantan)


    y para terminar 200 suaves

    otros dias voy después de correr para teminar de estirar, nadando muy muy suave.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    38
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    Tú eres un pez!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Tú eres un pez!!
    claro, se llama LauPEZ....

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    17
    sin duda eres un pez, yo no hago nada nada de natación ya que me cuesta muchisimo coordinar la respiracion y dar bien las brazadas y todo eso, vamos que no se nadar y la verdad esque debe ser un buen complemento del running.

  6. #6
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    Jun 2009
    Localización
    Madrid
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    38
    Yo te animo tambien a tirarte a la piscina, yo lo compagino con el running, hay 3 o 4 dias a la semana que despues de correr y del gym me lanzo a la piscina a nadar un par de km!

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