Buenas. Hace un mes hice mi mejor mmp en media maraton. 1'15

Acabo de estar un mes lesionado por unas molestias en el abductor y cuadriceps.

Vuelvo a entrenar pero con menos intensidad y distancias.

El estado de forma se nota claramente que disminuye notablemente. Donde esta el limite de parar y no perder la forma??? Cuanto se puede perder en un mes sin entrenar y realizar bici natacion etc???

Graciass