Dudas sobre Z2

Hola,

Ya que se ha vuelto tan famoso el entrenamiento en Z2, quería comentar algunas dudas.

Por que es tan bueno para la larga distancia si en Z2 se supone que tiramos de grasas (fuente energética infinita) y en una maratón por ejemplo vamos a correr en Z3-Z4 que se supone que es donde tiramos de hidratos? No estamos haciendo pues lo contrario?

Por otro lado mi Z2 va hasta 130 ppm. A esos ritmos voy muy lento, más o menos 6:15 min/km. Se supone que entrenando mucho en Z2 ampliaré el número de ppm en Z2 o simplemente con 130 ppm podré ir más rápido?

Un saludo y gracias

Lee eso, después busco otra cosa y la comparto también.

'Visteme despacio que tengo prisa': Entrena lento para se...

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Lo siguiente está en inglés, pero si le das a los tres puntitos de arriba a la derecha y luego a traducir, se traduce automáticamente al español.

Training at the Right Intensities

Originalmente escrito por kutxi16

Hola,

Ya que se ha vuelto tan famoso el entrenamiento en Z2, quería comentar algunas dudas.

Por que es tan bueno para la larga distancia si en Z2 se supone que tiramos de grasas (fuente energética infinita) y en una maratón por ejemplo vamos a correr en Z3-Z4 que se supone que es donde tiramos de hidratos? No estamos haciendo pues lo contrario?

Por otro lado mi Z2 va hasta 130 ppm. A esos ritmos voy muy lento, más o menos 6:15 min/km. Se supone que entrenando mucho en Z2 ampliaré el número de ppm en Z2 o simplemente con 130 ppm podré ir más rápido?

Un saludo y gracias

Con 130 ppm podas ir mas rapido y ademas notaras una mejora enorme haz caso a sprinter que sabe bastante

Yo en año y medio, poco más, he pasado de ir en Z2 a unos 6:30 km/min en salidas de 7-8km a ir a 5:30 de media en tiradas de 18-19km.
Partía de una base muy mala, años sin hacer deporte.

Originalmente escrito por Bangzi

Yo en año y medio, poco más, he pasado de ir en Z2 a unos 6:30 km/min en salidas de 7-8km a ir a 5:30 de media en tiradas de 18-19km.
Partía de una base muy mala, años sin hacer deporte.

yo me tire mas de 20 años sin hacer nada y anda por ahi el ritmo en z 2, hoy otro nuevo record, hace 2 años no corria un Km seguido