Atletismo
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Mucha ropa o poca ropa?

  1. #1
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    Mucha ropa o poca ropa?

    Hola, les cuento ke llevo poco corriendo, unos 5 meses, tengo 44 anios y nunca habia corrido.
    La cosa es ke kiero seguir bajando de peso, y yo corria abrigado, digamos, playera, un chaleco para sudar de material como de traje de buzo muy justo, otro chaleco y una sudadera, me habia redultado bien, pero me dicen ke no, ke debo correr ligero, ke lo ke hacia estaba mal, asi ke tengo la duda, ke hacer?

    Peso alrededor de 88 kilos y mido 1.64 mts, ando sobrado aun con al menos 15 kilos, corro un dia si y uno no, alrededor de media hora, corro intervalos de 1 km a velocidad promedio de 8.5 km/h con caminatas de 200 mts intercaladas.

    Ke me recomiendan? Sigo con mucha ropa o todo lo contrario?

    Gracias de antemano.

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  2. #2
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    Jun 2011
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    Para bajar peso, hay quien corre muy abrigado para sudar mucho, pero yo primaría la comodidad ante todo. Corre con lo que más cómodo te sientas. A priorí, parece que una camiseta, dos chalecos y una sudadera es un poco excesivo, salvo que haga muchísimo frio.

    Poco a poco irás aumentando la distancia y la velocidad a la que eres capaz de correr y empezarás a notar que te sobra ropa.

    Si llevas mucha ropa y sudas mucho, recuerda que es importante hidratarse bien. No se baja de peso perdiendo líquidos, sino quemando grasas.

    Ánimo y sigue haciendo ejercicio, verás como bajas de peso. Y recuerda, lo importante es que vayas cómodo y te sientas a gusto corriendo con la ropa que lleves.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  3. #3
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    Hola
    Es un tema recurrente. Sudando más sólo vas a conseguir deshidratarte antes: el cuerpo expulsa agua para regular su temperatura y, tarde o temprano, la vas a tener que reponer bebiendo, así que no vas a perder peso.
    Al contrario: en clima frío, el cuerpo necesita mayor aporte calórico para mantener su temperatura, así que consume más.
    En definitiva: lo que ya te han dicho. Ponte sólo aquello con lo que te sientas cómodo durante la carrera (aunque mientras calientes pases un pelín de frio, es normal). Primero prueba con menos y ves añadiendo capas en caso necesario.

    Saludos.

  4. #4
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    Alguien se esta contradiciendo un poquillo por aqui arriba :P

    Debes correr con la ropa con la que vayas comodo, lo que sudes por el simple calor que te produce ir tapado seran liquidos que acabaras recuperando en tal que que llegues a casa, bebas y comas algo.
    O sea que nada de ir tapado para perder mas peso, de hecho, te deshidratas antes y lo mismo paras de correr antes con lo que quemaras menos grasas. Corre con ropa comoda que no pases ni frio ni calor.
    Marcas hasta 2012-13
    800: 1.58.12----- 1500: 4.09
    3000: 9.12 ------ 3000obs: 9.45
    5000: 16.04---- 10.000: 33.52
    MMaraton: 1h12m45s
    Temporada 13-14: A la basura!
    Temporada 14-15 objetivos: Perder kilos, acercarme a mis marcas :P
    Sigueme en: Diario de Akion

  5. #5
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    Como te indican corre con ropa cómoda aunque calentando pases algo de frío. Cuando lleves unos minutos corriendo el frío se irá. Si hace mucho frío en tu ciudad, que no sé donde vices... pues hay ropa fina que es térmica, pesa poco y abriga bastante, sin necesidad de sudar como un pollo corriendo.

  6. #6
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    Hola zuzto. Yo también cuando empecé también empecé corriendo con mucha ropa pesaba 82 Kg, cuando empecé a progresar entre en un club de Atletismo ahora peso 62 kg mido 1,69 m y cuando salgo a correr, solo salgo con unas mayas piratas una camiseta, y si hace mucho frio cojo el cota vientos.Corre como tu te encuentres mejor y mas cómodo.

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por Akion Ver Mensaje
    Alguien se esta contradiciendo un poquillo por aqui arriba :P
    Nop.Hay deportistas profesionales que durante muy cortos periodos de tiempo entrenena muy abrigados para perder peso a base de líquidos. Se hace de manera controlada y supervisada, pero es una imagen que se ha transmitido en las películas e induce a mucha gente a error, al pensar que se puede hacer de forma generalizada.
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  8. #8
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    Oct 2011
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    Bueno, en definitiva, solo lo necesario para no morir de frio, muchas gracias y a seguir, no hya mas.

    Un saludo desde Mexico.

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  9. #9
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    Buenas, creo que aparte de todo lo que han explicado sobre la perdida de liquidos, su recuperacion, y la deshidratación, tambien es importante correr con ropa especifica para el running, para que no se te quede el sudor empapado en la camiseta por ejemplo por tema de enfriamiento, por rozaduras,por comodidad,un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  10. #10
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    buenas. para correr sin problemas existen en el mercado multitud de prendas a precio muimui barato que siempre sera mejor que una camiseta de algodon y una suuuuuuuuuuudadeera

  11. #11
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    Si, bueno, la ropa kew uso si es para running, bueno, el chaleco y sudadera no, pero ya no las usare.

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  12. #12
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    Bueno, dicen que hacen un frio Siberiano aquí en Huelva no estamos acostumbrados al mucho frio, así que me pondré la camiseta térmica y la técnica, aparte del cortavientos. Hare una tirada de 15 Km. Saludo a los foristas.

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