Atletismo
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Dolor en empeine

  1. #1
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    Dolor en empeine

    Hola a todos,

    hace una semana que salgo a correr, tengo 40 años y nunca lo había hecho antes. Hago 3-4km, cada dos dias, a mi ritmo (sobre los 7"/km haciendo 2min trotando y 2" caminando). No tengo ni idea de si corro correctamente, y llevo unas Nike ligeras para correr (no me preguntéis el modelo), algo viejas (6-7 años) pero poco usadas, y estoy cómodo en ellas. Acabo cansado, pero sin agujetas y...

    ... al llegar a casa, y haber descansado una hora o mas, me empiezan a doler el empeine de los dos pies, es un dolor soportable, que noto al doblar el pie, cuando llevo tiempo sin moverme (la mañana siguiente de haber corrido por ejemplo, o cuando llevo un rato en la cama leyendo), y que desaparece a las 24-36 horas.

    Es esto normal? Es por la falta de costumbre? Algún problema con el tendón? El calzado demasiado apretado? Calzado no adaptado a mi pie?

    A ver si me dais alguna pista sobre lo que pueda ser...!

    (y gracias a todos por leer mi post!)
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    1er reto: 100km acumulados
    2o reto: acabar una cerrera popular de 10.000m

  2. #2
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    Si pudieras especificar qué parte del empeine te duele... por lo que dices podría ser tendinitis del extensor largo del dedo. Pero habría que saber si es el dolor tira para el dedo gordo (en cuyo caso sí sería el extensor largo) o se va para el otro lado.
    En todo caso, prueba con unos días de reposo durante los cuales te aplicas frío, porque aunque desaparezca el dolor si hay lesión te volverá a doler al correr otra vez, hay que darle tiempo a que se cure.
    Y a lo mejor para empezar deberías aumentar el tiempo que caminas respecto al que corres...
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    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
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    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  3. #3
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    Si, mas bien es la parte interior, y de los dos pies. Ayer salí mas tranquilo, y me duele menos, y eso me cuadra con lo que tu dices de mas caminar y menos correr. Es posbile que sea tendinitis si solo llevo dos semanas saliendo? No será algo así como de falta de costumbre y esas cosas?

    Sea lo que sea, gracias por tu aportación, lo tendré en cuenta!
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  4. #4
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    Si llevas poco corriendo y has ido más fuerte de lo que deberías, sí, es normal. A mí me pasaba cuando me recuperé de la operación de juanete y me dolía justo en la misma zona cuando andaba mucho rato. Y luego de un tiempo de enpezar a correr degeneró en una señora tendinitis encima del tobillo.
    Por eso, tómatelo con calma, que ahora igual no es tendinitis, pero si fuerzas demasiado ya sabes qué pasará...
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  5. #5
    Fecha de Ingreso
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    tengo el mismo problema, ademas agrego el dolor arriba de los tobillos, gracias por la información,

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por jcorza Ver Mensaje
    tengo el mismo problema, ademas agrego el dolor arriba de los tobillos, gracias por la información,
    Pues tiene mucha pinta que sea lo mismo, de todas formas para asegurarte tócate desde el dedo gordo y ve resiguiendo el tendón que notarás allí, si te lo notas hinchado y/o dolorido es el extensor largo fijo.
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