Dolor muscular ( Gemelos )

Hola chicos/as mucho gusto a todos


Empece a correr como un hobby (sin leer recomendaciones ni nada) y me volví adicto tanto que llegue a salir de lunes a viernes 10 km todos los días, el cual hace mas de 3 semanas estoy muy ansioso inquieto en casa debido a un dolor muscular en el gemelo derecho siento un dolor muy fuerte hasta al caminar que me recomiendan?

SOY NUEVO EN ESTE GRAN DEPORTE Y QUIERO QUE ME RECOMINEDEN TODO LO QUE LE RECOMENDARIAN A UN NOVATO


Uso estos championes para correr:

sera por el calzado? o por la pisada? Gracias

aviso antes de correr al principio no estiraba ni calentaba...

Hola Jeffernando;
Habría que mirar ese gemelo lo mejor es que fueras a un Fisioterapeuta. Tiene pinta de ser una contractura o un punto gatillo miofascial.
Remedios caseros es 15 minutos de calor y estiramientos , 3 veces al día.
Un sadludo

Hola jeffernando: El síntoma es de contractura ¿el gemelo le encuentras contraído ?
si es así reposo y masajes . y si te los da un profesional mejor , el tiempo de recuperación
en mi caso estuve 15 días en reposo. solo caminaba si no tenía dolor y al final

estiraba con muchooo cuidadooo un saludo

Hola Dr.Spain y Alfonso62 primero que nada muchas gracias por tomarse el tiempo de leer mi problema y por responder, Mucho Gusto Jeff


Dr.Spain: Fui a mi sociedad(medica) y ni si quiera me miro el gemelo solamente me dijo que tomara Ketofem 100 cada 12 horas con la comida, algo alivio el dolor ahora puedo caminar pero me duele igual al caminar y ya desespero por correr, Voy a leer en google acerca de "punto gatillo miofascial" no se que es pero ya lo sabre

alfonso62:el gemelo lo encuentro un poco duro ahora con"ketofem" que me mando el medico lo noto mas flojo, gracias por la noticia de 15 dias en reposo jaja estoy desesperado por volver a correr


Mucho gusto y muchas gracias a los 2 saludos!
Jeff Fernando.

Buenas,si te gusta correr creo que deberias ir a un fisio y para que te quite esa pedazo de contractura sino corres el riesgo de que se vuelva una pesadilla y segundo y no te lo tomes a mal yo me comprarua unas zapatillas de running que tengan amortiguacion, no las veo muy bien pero creo que esas zapas son mas de paseo o deportivas de vestir por lo que creo que lo de tu gemelo puede venir por el tipo de calzado, un saludo.

opino lo mismo sobre el calzado.
De todas formas no conviene hacer 5 dias seguidos carrera, deberias intercalar un dia de descanso, no es aconsejable mas de 3 dias seguido (salvo a niveles profesionales claro).
Yo lo que haria seria mezclar unos dias de carreras de menos KM y darle mas velocidad, con otros de mas KM y ritmo mas suave.

Muy amable a los dos chinakonan y Cardi
Gracias por tomarse el tiempo de leer y responder
por el momento son los unicos championes viejos que tengo para correr aun no tengo ingresos de dinero como para poder comprarme unos buenos championes de running Voy a ir al fisio aver que me dice muchas gracias!!

Y si Cardi voy a probar cuando me mejore como tu dices aver que tal me va


Graciaaaaaaaaas saludos