dolor parte baja del gemelo

Buenas llevo casi un año corriendo peso 84 Kgr mido 181 y llevo unos dias con una molestia justo debajo del gemelo, cuando corro se pasa pero no me molesta para andar ni nada y lo curioso es que cuesta arriba no me molesta pero en llano y cuesta abajo si he probado ha ponerme medias compresoras pero creo que no hacen nada las zapatillas que uso son nike dual fusion y unas adidas adicero pero modelo viejo

Hola lalcalaten;
Tu problema sin verlo parece del músculo sóleo. Por esto te molesta en llano y cuesta abajo. ( Cuesta arriba no te molesta xq está en estiramiento).
Prueba con calor, estiramiento y reposo y alguna crema y si sigue molestando acude a algun especialista

y que tipo de estiramiento se recomienda para eso.

Si buscas en youtube hay muchos videos sobre estiramientos de soleo y gemelos. Los estiramientos excéntricos también son muy buenos aunque has de tener cuidado y hacerlos progresivamente porque si no te pueden dejar unas agujetas que te van a durar días (experiencia propia jeje).

Un saludo!

Gracias Yoimitendinitis ,Mirare a ver que hay por ahi , pero llevo casi dos semanas sin hacer nada y ahora hay veces que cuando me levanto por las mañanas tengo los gemelos como engarrotados a los diez minutos se pasa pero no me habia pasado nunca

Efectivamente. Por la mañana las molestias en gemelos-tendones son mayores por una sencilla razón. Al dormir, las fibras es retraen y por la mañana, por decirlo de alguna forma, tenemos menos flexibilidad. Por eso por la mañana es cuando se suelen notar más molestias o más rigidez al caminar durante los primeros minutos del día. Además, si hay patologías, como tendinitis, esas molestias matutinas aún se acentúan más. Conforme pasa el día vas andando y tus tendones-músculos ganan flexibilidad y consiguen estirarse más sin que notes dolor.

Yo creo que puede tratarse de un caso de tendinitis de Aquiles. De hecho, no existe una diferenciación completa de músculo o tendón. Es decir, la parte baja del gemelo comienza a ser la parte superior del tendón. Yo tuve los mismos síntomas más de una vez (puedes leer mi blog, en mi firma). También puedes poner algún comentario en el foro (también en mi firma) y te responderé enseguida.

Un saludo y, de momento, estaría bien que hicieses estiramientos antes de irte a dormir y al levantarte.

Cuando empece a correr me dolia mucho la rodilla ,comentandolo con un compañero me comento que a el le pasaba y se lo quito con unas taloneras lo probe y efectivamente se me paso ,y asta ahora todo perfecto pero desde que un dia haciendo unas series me cogio un dolor en el gemelo que no podia ni andar no hay manera fui al medico y me dijo que era un nombre raro que no recuerdo tipo un esguince creo, pero salgo unos dia y bien pero sin mas empieza el dolor ,en lo que va de año llevo tres carreras y bien y hace unos dias salgo a trotar y zas a mitad pa casa, no se si sera porque donde vivo hay muchas cuestas y fuerzo mucho o por las zapatillas no se , ahora me he comprado una cinta y cuando me recupere probare a ver si ahi va mejor.
Si me vuelve a coger que se recomienda fisio o podologo Gracias ...

Buenas.

Entiendo. Las alzas ayudan pero pueden dejar de ser efectivas cuando se produce otro cambio (más deporte, zapatos nuevos...) o simplemente porque el cuerpo se acostumbra.

Yo te recomiendo que la proxima vez que te pase visites paralelamente a un fisio y a un podologo. En el foro Tendones.es • Página principal que abrí ayer puedes encontrar experiencias de otros con tu mismo problema o compartir la tuya. Te responderé ahí a todo lo que quieras. Tranquilo, se puede tratar si vuelve a ocurrir.

Un saludo.

Muchas gracias ,a ver si me recupero y ya te contare

Seguro que sí. Un saludo!

Tranquilo en poco tiempo como nuevo

Bueno ferboes como tu decias despues de casi 3 semanas de descanso ayer probe en cinta 30 m'' y perfecto y hoy he salido al monte 1:30m'' y nada de dolor a un ritmo de tortuga 6 6:30 pero poco a poco jejeje