Cada vez que corro siento una molestia en la ingle que cesa cuando paro de correr, fui al médico y no me detectaron nada... pero me sigue molestando día a día
Cada vez que corro siento una molestia en la ingle que cesa cuando paro de correr, fui al médico y no me detectaron nada... pero me sigue molestando día a día
Me recuerda sin tener ni idea a eso que les pasa tanto a los futbolistas: pubalgia.
Pero vamos digan lo que digan los médicos, si te duele algo tienes. Sigue haciendote pruebas y espero que te mejores. No fuerces mucho que eso esta claro que no te va a ayudar. Suerte!
Yo tenía un dolor agudo en la ingle izquierda, a la altura del pene, un pinchazo que notaba al elevar la rodilla, y que fue a más cuando hice ejercicios para fortalecer el vasto interno (elavación de pierna, tumbado boca arriba, con lastre en tobillo, manteniendo 3 segundos arriba), de modo que acabó doliéndome tambien al correr rápido. En mi caso el diagnóstico fue tendinitis de los flexores de la cadera. 10 sesiones de ultrasonidos, láser y estiramientos, sin dejar de entrenar, y el dolor ha desaparecido.
El estiramiento es el primero de la segunda fila en la imagen; tenía que hacer 10x15 segundos, manteniendo la tensión:
Bicentenario - Tips para mujeres: El estiramiento: tu mejor receta
Pero también vienen muy bien los otros tres. El último me lo recomendaron para descargar cadera y cintilla iliotibial.
Suerte,
MARCAS PERSONALES:
- MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"
- MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"
- 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .
A mi me sucede a veces cuando entreno muy intenso pero eso no es exactamente pubalgia. Haz estiramientos, abdominales y lumbares porque la zona la tienes quizás menos fortalecida
Objetivos 2015:
- Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
- Maratón Valencia (Noviembre 2015)
MMPs:
-5K: 21'13"
-10K: 43'38"
-15K: 1h10'05"
-Medio Maratón: 1h42'30"
Mi blog:
http://runnervalencia.blogspot.com.es/
Mi endomondo:
Josanto34
Mi diario:
Diario de Tortilla
Muchas gracias por vuestras respuestas
Tiene pinta tambien, de que puede ser el psoas-iliaco, yo las he tenido y es bastante molesto, la recuperación, en mi caso, es fisio, estiramientos especificos y bajando el volumen de kms semanales, poco a poco van desapareciendo las molestias.
El motivo fue unas zapatillas inadecuadas para mi, que me obligaban a talonear demasiado, tambien sufria de dolores en las rodillas y la espalda, que desaparecieron al cambiar de zapatillas.
Suerte y que te mejores.
mi pregunta iba relacionada con la aesaez, si habia cambiado de zapatillas o cuanto llevabas con las que ruedas ahora... independientemente de ese problema, visitaria a un fisio, pide una exploracion que puede ser cualquier problema de los que te han comentado ya, aunque todo apunto a que es muscular...suerte
sin diario a la vista...