Atletismo
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cambio a correr en cesped

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    alicante
    Mensajes
    84

    cambio a correr en cesped

    Hola, siempre he corrido por aceras, asfalto y tierra.Me comentaron amigos q debido a q tengo 62 años, debería alternar y correr mas por césped.
    He hecho 4 rodajes de unos 5k por césped y desde el primer dia me noto molestias en rodillas y abductores. Yo lo achaco a correr por césped por el cambio de superficie al no estar acostumbrado.
    Es posible que sea asi?

    Un saludo y gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    488
    Buenos dias,

    No lo dudes, es por eso, esto es debido a que los terrenos blandos generan un menos impacto en nuestras articulaciones pero a su vez hacen que tengan una mayor solicitación para estabilizar todas las articulaciones y lo compensan tus tobillos, rodillas, cadera...con ello musculos que tienes mas debiles como los abductores padecen agujetas.

    Te recomiendo que a la vez que haces esta transición de un terreno a otro, hagas ejercicios de propiocepción y fortalecimiento para el miembro inferior, de esta manera evitaras muchas lesiones.

    Un saludo.

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