Pata de ganso...

Buenas noches familia...ultimamentr la gente que salimos a correr y a entrenar un poco con una exigencia alta les estan diagnosticando pata de ganso...a que es debido?porque se produce?se puedr hacer algo para evitarlo como estiramientos o algun tratamiento como analgesicos y geles y masajes?

Gracias

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Una causa común es el exceso de entrenamiento. Para prvenirlo: calentamiento adecuado antes y estiramientos después; fortalecimiento y descanso adecuado entre sesiones.

Una vez que tienes tendinitis, lo mejor es descansar y visitar a un fisio cuanto antes...


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Muchas gracias kaos, pues eso hare...en cuanto al calentamiento te refieres a calentar rodillas o como?y estiramientos de que tipo y como?

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Con calentamiento me refiero al típico trote cochinero de 10 min. para activar el cuerpo. Muy muy suave. Y luego movimientos articulares.

Al acabar hay q estirar toda la musculatura implicada. En Youtube hay un video de "fisioterapia online" en el q se explica un buen estiramiento para este problema. Si no lo encuentras dime y te pongo un enlace.


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Tambien la pronacion suele probocarla, por cierto dificil de curar!!! Suerte.

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Kaos no lo encuentro si me lo pudieras poner aqui te lo agradeceria.
Javi46 no tenfo ni idea yo creo que ultimamente y nose porque corro diferenre a como siempre he corrido...las zapas son las mismas de siempre aunque ahora uso tambien unas voladoras pero...no tengo ni idea el porque sera

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Te paso dos. El primero es un estiramiento y el segundo es un auto masaje:

https://youtu.be/4ZwxWvzjQcM

https://youtu.be/FLm6MdFwqaU


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Muchisimas gracias kaos empiezo con ellos para ver si mejoro

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