Dolor de tobillos

Hola !!! hace poco que he empezado a corrrer por montaña y los tobillos me sufren un montón, me gustaría saber como puedo hacer para fortalecer los tobillos y así evitar lesiones. Espero vuestra respuesta, muchas gracias

Hola siero.
Yo despues de las tiradas cortas (dos dias a la semana) siempre hago tecnica de carrera y entre los ejercicios hay un monton para fortalecer tobillos, como andar de talon y de puntas abriendo y cerrando los pies. Si lo haces, en un par de meses lo notaras seguro.
Suerte!!!
Ante todo primero una visita al medico o al fisio para descartar alguna cosilla claro...

Hola Buena a todos!!

Resulta que yo despues de carreras largas de montaña 25 o 30 km!!! tengo molestias en los tobillos a partir de los 15-20 km que me hace bajar mucho mi rendimiento... por ejemplo ayer corri una carrera de montaña de 30 km acabe con los tobillos por la parte exterior muy tocados y sin embargo no tenia ni cuadriceps ni gemelos cargados... lo primero que voy hacer es ir al traumatologo para que mire que tipo de pisada tengo a ver si es debido a mi pisada... alguno que haya tenido el mismo problema? Gracias