Atletismo
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Dolor de tobillos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valenci
    Edad
    31
    Mensajes
    7

    Dolor de tobillos

    Hola !!! hace poco que he empezado a corrrer por montaña y los tobillos me sufren un montón, me gustaría saber como puedo hacer para fortalecer los tobillos y así evitar lesiones. Espero vuestra respuesta, muchas gracias
    Siero

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    19
    Hola siero.
    Yo despues de las tiradas cortas (dos dias a la semana) siempre hago tecnica de carrera y entre los ejercicios hay un monton para fortalecer tobillos, como andar de talon y de puntas abriendo y cerrando los pies. Si lo haces, en un par de meses lo notaras seguro.
    Suerte!!!
    Ante todo primero una visita al medico o al fisio para descartar alguna cosilla claro...

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
    Mensajes
    1
    Hola Buena a todos!!

    Resulta que yo despues de carreras largas de montaña 25 o 30 km!!! tengo molestias en los tobillos a partir de los 15-20 km que me hace bajar mucho mi rendimiento... por ejemplo ayer corri una carrera de montaña de 30 km acabe con los tobillos por la parte exterior muy tocados y sin embargo no tenia ni cuadriceps ni gemelos cargados... lo primero que voy hacer es ir al traumatologo para que mire que tipo de pisada tengo a ver si es debido a mi pisada... alguno que haya tenido el mismo problema? Gracias

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