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Dolores de ciclista empezando en el running

  1. #1
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    Dolores de ciclista empezando en el running

    Hola a todo el mundo.
    Os cuento, estoy preparando una 8k para el 16 de Diciembre y hasta Noviembre no había corrido en mi vida. Hago bici a diario y de vez en cuando MTB. El problema me aparece a la octava sesión de correr, haciendo 6,5km a 5:30min/km. Es el dolor de la cintilla en la rodilla izquierda. La pierna derecha estaba perfecta. ¿es normal en ciclistas empezando a correr? ¿como prevengo que me pase? ¿estoy metiendo demasiado rápido demasiada carga? la cuestión es que de corazón y pulmones voy bien pero al parar, no podía ni caminar. Pasé un día medio cojo.

    Después de 5 días de reposo he vuelto a correr sin problema, 6km a 5:50.

    La cuestión es que quiero saber como prevenir las lesiones típicas de ciclistas que empiezan en esto de correr.

  2. #2
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    Yo te hablo de mi experiencia personal y de otras personas. Y es que la cintilla a casi todos los que empiezan....le sale, a unos más que a otros. Yo me cure yendo al gimnasio y dejandome los huevos dos meses! Tenía poca potencia y masa muscular.

  3. #3
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    3
    ¿que ejercicios ayudan en esto de la cintilla? ¿recuerdas que musculos hay que potenciar?

  4. #4
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    Lecerano, con lo de la cintilla no te puedo ayudar. Pero me parece que la carrera de 8 Kms. el dia 16 de Diciembre es en Zaragoza : si me recupero de una lesión en los Aquiles creo que yo también iré.
    Suerte con esa lesión, y poco a poco.

    __Saludos__
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  5. #5
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    Pues a ver si la podemos hacer los dos sin problemas!!

    Un saludo!

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por lecerano Ver Mensaje
    Pues a ver si la podemos hacer los dos sin problemas!!

    Un saludo!
    ¡Así sea!

    __Saludos__
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  7. #7
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    Jul 2013
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    Yo hacía y sigo haciendo sentadillas, femoral tumbado y sentado y gemelos! Deja de correr un mes, métete en el gimnasio y me cuentas. No calenté ni en la cinta. Haz bici para calentar!

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