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¿Esguince de tobillo?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
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    ¿Esguince de tobillo?

    Buenas,

    Escribo en este foro porque llevo dos meses y no veo mejora en lo que me dijeron que era un esguince de primer grado.

    He ido a fisio un par de veces y ahora estoy yendo a acupuntura y no veo mejora.

    El principal problema es que tengo como un bloque que no me permite flexionar la rodilla teniendo el pie apoyado en el suelo, se me levanta el talon si intento flexionarla con los pies en paralelo.

    A parte que en algunos gestos sigo teniendo dolor en la parte interna y externa del tobillo

    Llevo dos meses desde la lesión sin poder hacer deporte y me gustaría recuperarme ¿Alguna solución o recomendación?

  2. #2
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    Jun 2013
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    52
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    308
    Un esguince de tobillo debe estar unos tres días inmovilizado.Luego fuera vendas y escayolas (el mal endémico de los médicos a la mínima escayola). Al cuarto día ejercicios de movilidad, andando suave, dolerá pero mejor que se atrofien músculos y tendones. Cada día un poquito más. La electroestimulación es una buena opción para recuperar mejor. Te lo dice uno que lleva más de 13 esguinces entre los dos tobillos.

  3. #3
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    Jun 2021
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    2
    Si, eso ya lo hice en su momento.

    Pero llevo ya dos meses a si que esa parte ya no sirve :/

  4. #4
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    Nov 2019
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    2.302
    Yo no soy un experto, pero parece que uno de los problemas es de dorsiflexión. Si no lo trabajas específicamente te va a costar mucho tiempo recuperar totalmente la movilidad... búscate algunos ejercicios de dorsiflexión del tobillo en Youtube, por ejemplo.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

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