Cintilla iliotibial

Buenas tardes! Tengo 16 años, soy relativamente nuevo en el running, llevo unos 2 meses corriendo aprox.
El caso, llevaba unos cuantos entrenamientos que acababa con dolor de rodilla, sobre todo al estirar o flexionar ésta y al subir escaleras.
El dolor aumentaba después de cada entrenamiento que realizaba, ayer hice mi último entrenamiento, hice muy buen calentamiento, y la idea era correr 5km muy suave, para ver sensaciones y que la rodilla no me molestara nada. Tras superar los 2km y medio, me da una punzada en la rodilla, obligándome a parar y causansome incapacidad incluso para andar. El dolor ha remitido un poco desde ayer, me duele al caminar pero ya no es el dolor que tenía ayer.
Es un dolor situado en el lado externo de la rodilla, al presionar, subir/bajar escaleras, estirar la rodilla, y al caminar.
Tiene toda la pinta de que es la cintilla, voy a dejar de correr y hacer ejercicios para fortalecer pelvis y rodilla. ¿Alguien me puede comentar experiencias?
Un saludo y gracias de antemano.

Originalmente escrito por Ángel Rodríguez

Buenas tardes! Tengo 16 años, soy relativamente nuevo en el running, llevo unos 2 meses corriendo aprox.
El caso, llevaba unos cuantos entrenamientos que acababa con dolor de rodilla, sobre todo al estirar o flexionar ésta y al subir escaleras.
El dolor aumentaba después de cada entrenamiento que realizaba, ayer hice mi último entrenamiento, hice muy buen calentamiento, y la idea era correr 5km muy suave, para ver sensaciones y que la rodilla no me molestara nada. Tras superar los 2km y medio, me da una punzada en la rodilla, obligándome a parar y causansome incapacidad incluso para andar. El dolor ha remitido un poco desde ayer, me duele al caminar pero ya no es el dolor que tenía ayer.
Es un dolor situado en el lado externo de la rodilla, al presionar, subir/bajar escaleras, estirar la rodilla, y al caminar.
Tiene toda la pinta de que es la cintilla, voy a dejar de correr y hacer ejercicios para fortalecer pelvis y rodilla. ¿Alguien me puede comentar experiencias?
Un saludo y gracias de antemano.

Trabaja tambien Gluteo medio.

A mi me paso al principio de correr, fui al fisio, 3-4 seiones de EPI, ejercicios y olvidado para siempre