Mala racha desde lesión piramidal

Buenas! Pues escribo un poco mi caso a modo de desahogo, lo cierto es que llevo más de año y medio que no hay manera humana de poder entrenar en condiciones, siempre molestias por aquí y por allá. El deporte es un poco mi medio de vida y andar siempre con dolores y molestias me está matando Aparte, al margen de molestias concretas, mi sensación es en ocasiones de una destrucción muscular anormal y una pésima recuperación muscular.

Obviamente difícilmente me vais a poder ayudar, pero bueno, cualquier punto de vista es bien recibido. Todo empezó en noviembre de 2022 a 2 semanas de mi debut en maratón en el de Valencia, cuando mejor estaba que venía de hacer marca en la media de Valencia semanas antes. Síndrome del piramidal izquierdo por 2ª vez, la 1ª 2 años y medio antes.

Ya digo, desde entonces, molestias y dolores que me hacen parar continuamente en lo que es un tira y afloja, son el pan de cada día. Pero hay que destacar un tirón de isquiotibial en abril de 2023 en esa pierna y quizás ahí esté la clave en ese binomio cadera-isquio. Lo que en principio tampoco parecía gran cosa, ahí sigue y no se va ni con agua hirviendo. El caso es que normalmente me deja correr, aunque noto que algo falla y está "irritado". Además, va acompañado de una leve molestia en la rodilla y de vez en cuando tengo alguna recaída porque se engarrota el músculo o el nervio. Con la bici es una sensación de irritación algo diferente, más llevadera pero a su vez más constante, siempre desde que llevo 10-15 kms.

Mi desesperación es máxima porque he hecho absolutamente todo por revertir el problema, pero no hay manera. Analíticas 2 veces (CK de 376 y 456), estudio de la pisada, estudio biomecánico en bici, prueba de esfuerzo, nutricionista, osteópata, hacer fuerza de forma personalizada, etc etc...

Los fisios no me valen ni como parche, y voy a dejar de ir al traumatólogo que he estado visitando últimamente porque más de lo mismo. Tras 4 sesiones de EPI, 2 inyecciones de suero fisiológico y la semana pasada una sesión más de EPI, acabas con el bolsillo limpio y total estás igual o peor. Este trauma al menos vio algo, rotura de fibras "vieja" con mala cicatrización alrededor del nervio y que lo del suero debía servir para despegarlas de allí, pero ya digo, 0 resultados.

En fin, de momento he pensado en hacer un parón próximamente de 1 mes o así (tanto correr como bici) a ver si dejando de irritar esa parte posterior de la pierna la pesadilla acaba. No sé tampoco si buscar una 2ª opinión de otro traumatólogo, recurrir a otro tipo de profesional o si sencillamente no hacer nada.

Gracias por leerme, saludos!

Originalmente escrito por runner88

Buenas! Pues escribo un poco mi caso a modo de desahogo, lo cierto es que llevo más de año y medio que no hay manera humana de poder entrenar en condiciones, siempre molestias por aquí y por allá. El deporte es un poco mi medio de vida y andar siempre con dolores y molestias me está matando Aparte, al margen de molestias concretas, mi sensación es en ocasiones de una destrucción muscular anormal y una pésima recuperación muscular.

Obviamente difícilmente me vais a poder ayudar, pero bueno, cualquier punto de vista es bien recibido. Todo empezó en noviembre de 2022 a 2 semanas de mi debut en maratón en el de Valencia, cuando mejor estaba que venía de hacer marca en la media de Valencia semanas antes. Síndrome del piramidal izquierdo por 2ª vez, la 1ª 2 años y medio antes.

Ya digo, desde entonces, molestias y dolores que me hacen parar continuamente en lo que es un tira y afloja, son el pan de cada día. Pero hay que destacar un tirón de isquiotibial en abril de 2023 en esa pierna y quizás ahí esté la clave en ese binomio cadera-isquio. Lo que en principio tampoco parecía gran cosa, ahí sigue y no se va ni con agua hirviendo. El caso es que normalmente me deja correr, aunque noto que algo falla y está "irritado". Además, va acompañado de una leve molestia en la rodilla y de vez en cuando tengo alguna recaída porque se engarrota el músculo o el nervio. Con la bici es una sensación de irritación algo diferente, más llevadera pero a su vez más constante, siempre desde que llevo 10-15 kms.

Mi desesperación es máxima porque he hecho absolutamente todo por revertir el problema, pero no hay manera. Analíticas 2 veces (CK de 376 y 456), estudio de la pisada, estudio biomecánico en bici, prueba de esfuerzo, nutricionista, osteópata, hacer fuerza de forma personalizada, etc etc...

Los fisios no me valen ni como parche, y voy a dejar de ir al traumatólogo que he estado visitando últimamente porque más de lo mismo. Tras 4 sesiones de EPI, 2 inyecciones de suero fisiológico y la semana pasada una sesión más de EPI, acabas con el bolsillo limpio y total estás igual o peor. Este trauma al menos vio algo, rotura de fibras "vieja" con mala cicatrización alrededor del nervio y que lo del suero debía servir para despegarlas de allí, pero ya digo, 0 resultados.

En fin, de momento he pensado en hacer un parón próximamente de 1 mes o así (tanto correr como bici) a ver si dejando de irritar esa parte posterior de la pierna la pesadilla acaba. No sé tampoco si buscar una 2ª opinión de otro traumatólogo, recurrir a otro tipo de profesional o si sencillamente no hacer nada.

Gracias por leerme, saludos!

Hola, pues te leo y parece que estoy leyendo mis últimos dos años, yo empecé con una rotura parcial del aquiles izdo.(Oct-2021) Tratamiento conservador, y vuelvo a correr en junio 2022, a finales de agosto empiezo a notar molestias en la zona del glúteo, que si piramidal dcho, también notaba que a veces perdía fuerza en esa pierna al subir escalones y lo típico del piramidal: estiramientos, fuerza, etc pero eso iba a peor, un trauma me dice que artrosis de cadera, voy a otro y que tenía cadera para 40 años más, resonancia de la espalda y no hernias ni otra patología, pero el dolor ahí sigue, también me he hartado de fisios, de rehabilitaciones, de traumatólogos... A mi con la bici sí me deja, solo me molesta si subo un puerto largo y llevo tiempo forzando la zona lumbar. Ahora mismo apenas salgo a correr, unos 50' suave un día a la semana, y el dolor sigue, aunque muy suave al ir tan despacio y no forzar ni alargar la zancada; luego al parar y quedarme frío, si tengo la zona del glúteo dolorida y me alivia ponerme el compex en programa descontracturante.
Así que ahora hago más bici...
Yo creo que la lesión me vino por descompensación al recuperar el aquiles, pero no hay manera de que se vaya.
En fin, que también me desahogo, jajaja...
Ánimo y paciencia.


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Gracias por los ánimos Luis! Es un mal vivir esto, y muy desesperante el ver que nada funciona. En mi caso, en noviembre de 2022 digamos que me quedé cojo un par de días. Me lesioné un sábado haciendo las últimas series de maratón y lunes, justo antes de ir al fisio, al levantarme noté que tenía ya mejor movilidad. Pero vamos, a diferencia de la 1ª vez, esta me costó más recuperarme "por completo" y eso quizás es un síntoma de lo que ha venido después.

Espero que en tu caso tenga remedio y puedas volver a correr en condiciones. Los estiramientos la 1ª vez de esa lesión me fueron muy bien, luego ya... Que disparidad de criterios de 2 profesionales de la misma especialidad ante un mismo problema eh! Lo "bueno" es que se supone que no tienes (ni tengo yo) nada estructural ni grave, pero si aún así no podemos correr con normalidad...

Yo con la bici no había tenido molestias en la vida, y desde abril del año pasado a raíz del tirón (más esa molestia de rodilla que la acompaña) no hay manera tampoco... Es soportable, pero te hace no disfrutar igual, y ya rutas largas de pasar de 100 apenas intento porque ahí si que me resiento más.

En cuanto a correr, ayer hice 12k (no suelo pasar de 10) y a mitad de rodaje es cuando "menos mal" me encontraba, pero al final ya vas justito pidiendo la hora. Es una sensación de atrapamiento nervioso o algo así muy desagradable. Antes rodando suave no lo notaba apenas, pero llevo un par de meses que la cosa se ha reactivado. No había escuchado nunca lo del compex, ni idea de que es jeje.

Puede ser que haya sido por eso y que te haya fastidiado a nivel de cadera en la pierna contraria por hacerla trabajar más, quien sabe! Yo tengo la sensación de que esa lesión de piramidal o bien no se curó como es debido o había un problema de fondo, porque parece evidente que el calvario este del isquio viene debido a eso.

Saludos

Hola te leo y me siento identificado, te cuento mi experiencia a ver si entre todos sacamos algo bueno, corro y hago bici de montaña y carretera, hace unos tres años corrí la.media de valencia, pues bien después de éstos años sin ir a carreras de bici, eso sí las 10k típicas de aquí las hago casi todas, pues eso me da por qué quiero hacer la maratón,me saco el dorsal y obsesionado empiezo ha entrenar en enero poco a poco pero dándole caña al cuerpo, se me ocurre alargar la zancada, y llega marzo fallas y ya notaba que me ardia el isquio, pasan fallas y semana Santa ya boca arriba en el sofa sin andar ni moverme dolor de culo izquierdo, isquio gemelo y pie como si tuviera fuego, se me empieza a dormir el empeine y parte de la pierna, médico de cabecera a sacó con zaldiar y que me lo tome con paciencia que puedo estar así un año, una tarde estoy tan mal en casa que me llevan al hospital y doy con una médica que corre y le explico que lo que no le duele es la espalda si no el culo y para abajo a tope, y me dice que es el piramidal fijo, menos mal porque mi médico de cabecera decía que era lumbociatica de toda la vida, pues me quita la medicación que me hacía ir zombi y me da otra con diclofenaco, me dice que no haga estiramientos hasta que no baje un poco el dolor agudo, otra cosa que nadie me explicó que no se pueden hacer estiramientos en fase aguda, bueno pues eso me llaman de la mutua y me dicen de hacer rehabilitación allí y pues vale adelante , el primer día me ve el fisio y me hace dos punciones secas a lo.masacre y me dice ven en dos días y hablamos y oye empieza a sentirme mejor, el segundo día me dice corres?? Pues sal a correr,bici? Pues sal con la bici,con cabeza pero no te pares ahora y pues le hago caso más yoga por YouTube todas las noches con marina bueno y estoy corriendo ha saco mes y medio y bicicleta también y sin problemas, lo q pasa q te queda el ahi me jodere otra vez? En fin otra cosa que me dijeron que x mi trabajo (ambulancia) ir sentado mucho tiempo, estres, mover gente podía tener algo que ver.
No os doy más tostón, obviamente todo no lo he puesto por qué esto es la historia interminable, si queréis preguntar algo me lo decís, saludos y suerte

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Originalmente escrito por joseramonn

Hola te leo y me siento identificado, te cuento mi experiencia a ver si entre todos sacamos algo bueno, corro y hago bici de montaña y carretera, hace unos tres años corrí la.media de valencia, pues bien después de éstos años sin ir a carreras de bici, eso sí las 10k típicas de aquí las hago casi todas, pues eso me da por qué quiero hacer la maratón,me saco el dorsal y obsesionado empiezo ha entrenar en enero poco a poco pero dándole caña al cuerpo, se me ocurre alargar la zancada, y llega marzo fallas y ya notaba que me ardia el isquio, pasan fallas y semana Santa ya boca arriba en el sofa sin andar ni moverme dolor de culo izquierdo, isquio gemelo y pie como si tuviera fuego, se me empieza a dormir el empeine y parte de la pierna, médico de cabecera a sacó con zaldiar y que me lo tome con paciencia que puedo estar así un año, una tarde estoy tan mal en casa que me llevan al hospital y doy con una médica que corre y le explico que lo que no le duele es la espalda si no el culo y para abajo a tope, y me dice que es el piramidal fijo, menos mal porque mi médico de cabecera decía que era lumbociatica de toda la vida, pues me quita la medicación que me hacía ir zombi y me da otra con diclofenaco, me dice que no haga estiramientos hasta que no baje un poco el dolor agudo, otra cosa que nadie me explicó que no se pueden hacer estiramientos en fase aguda, bueno pues eso me llaman de la mutua y me dicen de hacer rehabilitación allí y pues vale adelante , el primer día me ve el fisio y me hace dos punciones secas a lo.masacre y me dice ven en dos días y hablamos y oye empieza a sentirme mejor, el segundo día me dice corres?? Pues sal a correr,bici? Pues sal con la bici,con cabeza pero no te pares ahora y pues le hago caso más yoga por YouTube todas las noches con marina bueno y estoy corriendo ha saco mes y medio y bicicleta también y sin problemas, lo q pasa q te queda el ahi me jodere otra vez? En fin otra cosa que me dijeron que x mi trabajo (ambulancia) ir sentado mucho tiempo, estres, mover gente podía tener algo que ver.
No os doy más tostón, obviamente todo no lo he puesto por qué esto es la historia interminable, si queréis preguntar algo me lo decís, saludos y suerte

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Buenas, yo tengo dolores cuando alargo la zancada, cuando voy trotando suave más o menos me deja, sí noto en el glúteo dcho la molestia y en la zona de la cresta ilíaca dcha, por eso uno de los traumatólogos me miró de la zona lumbar.
También me hicieron dos veces las punciones, pero no me hacía ni cosquillas.
Me alegro de que estés para correr, a ver si podemos acompañarte...
Un saludo y gracias!!!

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Originalmente escrito por joseramonn

Hola te leo y me siento identificado, te cuento mi experiencia a ver si entre todos sacamos algo bueno, corro y hago bici de montaña y carretera, hace unos tres años corrí la.media de valencia, pues bien después de éstos años sin ir a carreras de bici, eso sí las 10k típicas de aquí las hago casi todas, pues eso me da por qué quiero hacer la maratón,me saco el dorsal y obsesionado empiezo ha entrenar en enero poco a poco pero dándole caña al cuerpo, se me ocurre alargar la zancada, y llega marzo fallas y ya notaba que me ardia el isquio, pasan fallas y semana Santa ya boca arriba en el sofa sin andar ni moverme dolor de culo izquierdo, isquio gemelo y pie como si tuviera fuego, se me empieza a dormir el empeine y parte de la pierna, médico de cabecera a sacó con zaldiar y que me lo tome con paciencia que puedo estar así un año, una tarde estoy tan mal en casa que me llevan al hospital y doy con una médica que corre y le explico que lo que no le duele es la espalda si no el culo y para abajo a tope, y me dice que es el piramidal fijo, menos mal porque mi médico de cabecera decía que era lumbociatica de toda la vida, pues me quita la medicación que me hacía ir zombi y me da otra con diclofenaco, me dice que no haga estiramientos hasta que no baje un poco el dolor agudo, otra cosa que nadie me explicó que no se pueden hacer estiramientos en fase aguda, bueno pues eso me llaman de la mutua y me dicen de hacer rehabilitación allí y pues vale adelante , el primer día me ve el fisio y me hace dos punciones secas a lo.masacre y me dice ven en dos días y hablamos y oye empieza a sentirme mejor, el segundo día me dice corres?? Pues sal a correr,bici? Pues sal con la bici,con cabeza pero no te pares ahora y pues le hago caso más yoga por YouTube todas las noches con marina bueno y estoy corriendo ha saco mes y medio y bicicleta también y sin problemas, lo q pasa q te queda el ahi me jodere otra vez? En fin otra cosa que me dijeron que x mi trabajo (ambulancia) ir sentado mucho tiempo, estres, mover gente podía tener algo que ver.
No os doy más tostón, obviamente todo no lo he puesto por qué esto es la historia interminable, si queréis preguntar algo me lo decís, saludos y suerte

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Hola Jose Ramón! Grcias por comentar Por lo que veo, eres de Valencia también La media de Valencia de 2021 justamente fue mi debut en esa distancia! Y bueno, yo estoy igual en tanto que hago solo alguna popular y como mucho carreras de 10k, sencillamente no estoy para más porque no estoy en condiciones ahora mismo de hacer fondo entrenando.

Desde septiembre que no llego a 15k entrenando, 18k la última vez fue en junio del año pasado y de 20 en adelante, justo antes de la lesión esta del piramidal hace ya más de año y medio. Tengo la espinita clavada del maratón, que me quedé colgado cuando llegaban las 2 semanas del tappering... y este año voy a tener que vender dorsal de la media y de la entera porque así es imposible...

¿Con lo de alargar la zancada te refieres en el contexto de hacer entrenes de intensidad, no? Por lo que narras, pareciese como si fuese un tema de ciática ya que las molestias englobaban a todo el miembro inferior izquierdo. Yo no soy partidario de medicamentos. De hecho creo que nunca enfermo por llevar un estilo de vida activo y en parte también por no tomar medicamentos. Los médicos de cabecera los recetan como si fuesen churros... Y el haber estado tan "sobado" por fisios y el traumatólogo en este tiempo, si bien lo pienso, creo que no me está beneficiando precisamente.

Lo de los estiramientos es la disyuntiva de si hacerlos o no... Al principio no, pero si la lesión se cronifica y sigues sin hacer, es fácil en caer en un acortamiento y falta de flexibilidad.

Me alegro porque desde lo de la mutua parece que has salido a flote!!! y que dure! Por trabajo también paso mucho tiempo sentado, y el estrés va a ratos, a lo que hay que añadirle los 2 turnos nocturnos que hago cada semana, que quieras que no alteran el sueño.

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Originalmente escrito por luisgeria

Buenas, yo tengo dolores cuando alargo la zancada, cuando voy trotando suave más o menos me deja, sí noto en el glúteo dcho la molestia y en la zona de la cresta ilíaca dcha, por eso uno de los traumatólogos me miró de la zona lumbar.
También me hicieron dos veces las punciones, pero no me hacía ni cosquillas.
Me alegro de que estés para correr, a ver si podemos acompañarte...
Un saludo y gracias!!!

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Yo seguía un poco ese patrón también al principio durante los primeros meses. Pero ahora mismo, para la poca intensidad que suelo hacer, a veces cuando doy caña me respeta, y en cambio rodando suave noto más esa irritabilidad o incluso algún día que se me engarrota la pierna y voy más tieso que el palo de una escoba

Yo en el gluteo no suelo notar molestia también, aunque alguna vez si, y en la cresta ilíaca, si noto que algo no va muy allá y palpo duele y noto como que el dolor refiere hacia abajo. Estos últimos días, todas las molestias de la zona parece que han "mutado" y las noto justo debajo del gluteo, entiendo que en el isquión y en el aductor también. En fin, desesperación máxima.

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Originalmente escrito por runner88

Hola Jose Ramón! Grcias por comentar Por lo que veo, eres de Valencia también La media de Valencia de 2021 justamente fue mi debut en esa distancia! Y bueno, yo estoy igual en tanto que hago solo alguna popular y como mucho carreras de 10k, sencillamente no estoy para más porque no estoy en condiciones ahora mismo de hacer fondo entrenando.

Desde septiembre que no llego a 15k entrenando, 18k la última vez fue en junio del año pasado y de 20 en adelante, justo antes de la lesión esta del piramidal hace ya más de año y medio. Tengo la espinita clavada del maratón, que me quedé colgado cuando llegaban las 2 semanas del tappering... y este año voy a tener que vender dorsal de la media y de la entera porque así es imposible...

¿Con lo de alargar la zancada te refieres en el contexto de hacer entrenes de intensidad, no? Por lo que narras, pareciese como si fuese un tema de ciática ya que las molestias englobaban a todo el miembro inferior izquierdo. Yo no soy partidario de medicamentos. De hecho creo que nunca enfermo por llevar un estilo de vida activo y en parte también por no tomar medicamentos. Los médicos de cabecera los recetan como si fuesen churros... Y el haber estado tan "sobado" por fisios y el traumatólogo en este tiempo, si bien lo pienso, creo que no me está beneficiando precisamente.

Lo de los estiramientos es la disyuntiva de si hacerlos o no... Al principio no, pero si la lesión se cronifica y sigues sin hacer, es fácil en caer en un acortamiento y falta de flexibilidad.

Me alegro porque desde lo de la mutua parece que has salido a flote!!! y que dure! Por trabajo también paso mucho tiempo sentado, y el estrés va a ratos, a lo que hay que añadirle los 2 turnos nocturnos que hago cada semana, que quieras que no alteran el sueño.

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Yo seguía un poco ese patrón también al principio durante los primeros meses. Pero ahora mismo, para la poca intensidad que suelo hacer, a veces cuando doy caña me respeta, y en cambio rodando suave noto más esa irritabilidad o incluso algún día que se me engarrota la pierna y voy más tieso que el palo de una escoba

Yo en el gluteo no suelo notar molestia también, aunque alguna vez si, y en la cresta ilíaca, si noto que algo no va muy allá y palpo duele y noto como que el dolor refiere hacia abajo. Estos últimos días, todas las molestias de la zona parece que han "mutado" y las noto justo debajo del gluteo, entiendo que en el isquión y en el aductor también. En fin, desesperación máxima.

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Buenas, yo cuando peor estaba, también tenía dolor en la ingle y abductor, por eso me dijo el traumatólogo, casi antes de ver la radiografía, que era artrosis de cadera, deben de ser los síntomas clásicos, pero bueno, al parar, el dolor de abductor desapareció y ahí ya no me a vuelto a doler...

Enviado desde mi 23021RAA2Y mediante Tapatalk

Ídem!! Desde enero ando igual ! En principio el diagnóstico mediante ecografia fue entesitis en semimebranoso , pero traumatólogo y Osteopata’s me decían que era ciática ,( tb me hice resonancia y pequeña profusión en l5s1) , que tenía que soltar el ciático y que para ello hiciera peso muerto y una pierna…en unos días acabe mucho peor mayor tirante en glúteo zona isquion y al final con ciática , descansaba un mes de correr seguía haciendo fuerza pierna y me recuperaba , volvía a trotar y recaída y así llevo desde enero, tb resonancia en cadera y edema óseo isquion y entesitis semimebranoso , mis molestias son piramidal , glúteo , isquion y abductores .. no le veo el fin , alguien que haya conseguido salir de esta maldita lesión , y al menos nos diga que si se puede salir porque .. según os leo , somos muchos los que estamos así .

Por mi experiencia creo que la clave esta en tratar la lesión de forma inmediata y con un buen fisio, pero bueno bueno, que no tiene nada que ver con el "artista" que quiere ir con lo más top y último del mercado, que buscan mayormente beneficio al tiempo de simular sus carencias, salvo, por supuesto, excepciones. Un buen fisio va a estirar esas fibras de manera que no formen dureza y pierdan elasticidad para eso tienen que hacerte daño, profundizando y dándote un rato la paliza para evitar ese retraimiento. A mi al menos después de bastantes lesiones con casi 40 años corriendo me ha funcionado, ahh y volver a los 4 a 7 dias a correr por lo general. Si la lesión no se cura de forma inmediata, luego cuesta mucho más, si es que acaba solucionándose

Originalmente escrito por luisgeria

Buenas, yo cuando peor estaba, también tenía dolor en la ingle y abductor, por eso me dijo el traumatólogo, casi antes de ver la radiografía, que era artrosis de cadera, deben de ser los síntomas clásicos, pero bueno, al parar, el dolor de abductor desapareció y ahí ya no me a vuelto a doler...

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A lo largo de la semana se me ha ido pasando un poco (no del todo) ese dolor que me parece ser del aductor. Lunes hice sesión suave de gim, martes y miércoles corrí 8 y 12k respectivamente, y hoy hora y poco suave de bici. El domingo probaré en una popular a ver que tal me noto en carrera y si luego acabo tieso o que

Yo me hice hace 13 meses una RM de cadera, ahí no había como ellos ponen "señal directa de lesión" (o algo así) en ningún lado, lo cual me lleva a pensar que si bien no haya nada mal estructuralmente, está fraguándose algo a fuego lento porque si no no acabo de entender como no saco nada en claro ni con fisios ni con el trauma y siempre malas sensaciones por aquí y por allá.

Eso estoy valorando yo, si a mediados de agosto parar unas semanas o 1 mes, también de bici y gim a diferencia de otras veces, a ver si todo sigue igual o si por el contrario se obra el milagro y algo cambia

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Originalmente escrito por KRC83

Ídem!! Desde enero ando igual ! En principio el diagnóstico mediante ecografia fue entesitis en semimebranoso , pero traumatólogo y Osteopata’s me decían que era ciática ,( tb me hice resonancia y pequeña profusión en l5s1) , que tenía que soltar el ciático y que para ello hiciera peso muerto y una pierna…en unos días acabe mucho peor mayor tirante en glúteo zona isquion y al final con ciática , descansaba un mes de correr seguía haciendo fuerza pierna y me recuperaba , volvía a trotar y recaída y así llevo desde enero, tb resonancia en cadera y edema óseo isquion y entesitis semimebranoso , mis molestias son piramidal , glúteo , isquion y abductores .. no le veo el fin , alguien que haya conseguido salir de esta maldita lesión , y al menos nos diga que si se puede salir porque .. según os leo , somos muchos los que estamos así .

No había escuchado apenas eso de entesitis... Tema de inflamación vaya. Pues yo también he pensado infinidad de veces en el tema de la ciática o algo así, el caso es que precisamente al peso muerto le tengo pavor. Mira que voy a sesiones personalizadas de fuerza, y haciendo con 2 mancuernas de 8 kg me solían venir unas agujetas escandalosas para 4-5 días Incluso últimamente con 2 de 4g también... lo cual no me parece muy normal!

Mis síntomas son en esas zonas, aunque ya digo, van variando algo!!! A ver si nos dan una solución pronto Sea como sea, mi calvario con el isquiotibial, al menos el origen de esa supuesta rotura de fibras, me parece evidente que tiene que ver con la lesión del piramidal, solo 4 meses y medio después, de los cuales el primer mes y medio es que ni corrí.

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Originalmente escrito por pedrur101

Por mi experiencia creo que la clave esta en tratar la lesión de forma inmediata y con un buen fisio, pero bueno bueno, que no tiene nada que ver con el "artista" que quiere ir con lo más top y último del mercado, que buscan mayormente beneficio al tiempo de simular sus carencias, salvo, por supuesto, excepciones. Un buen fisio va a estirar esas fibras de manera que no formen dureza y pierdan elasticidad para eso tienen que hacerte daño, profundizando y dándote un rato la paliza para evitar ese retraimiento. A mi al menos después de bastantes lesiones con casi 40 años corriendo me ha funcionado, ahh y volver a los 4 a 7 dias a correr por lo general. Si la lesión no se cura de forma inmediata, luego cuesta mucho más, si es que acaba solucionándose

De lo que comentas quizás se pueda leer entre líneas. Desde luego, en tal caso yo no he dado con el fisio adecuado. Solo parches y más parches! Entiendo que quieres decir que a veces es mejor ir más a la antigua usanza que con tanta técnica moderna y tanto pinchazo. Y con lo del beneficio y las carencias me da que pensar que al no darte una solución integral piensan que vas a tener que volver más pronto o más tarde, o que en ocasiones sencillamente no se tiene el conocimiento suficiente para dar esa solución...

En lesiones no se, pero a hora de descargas, sí que el primer fisio al que iba he de reconocer que me pegaba una buena tocata que aguantas estoicamente. TRas 2 días agujetoso, luego a funcionar más fresco que una lechuza. En cambio, otro que probé un par de veces, ni cosquillas. Así está claro que no te van a cargar (ni a descargar tampoco xD).

Exacto me pasaba lo mismo cuando hacía peso muerto a una pierna … agujetas de 4-5 días … pero vamos me paso un par de veces solo, por vi que eso no me hacía bien . Según mis RM CADERA entesitis inserción isquiotibiales ( inflación ) y edema óseo isquion … y RM LUMBAR protrusion en L5S1 , ya he probado fisios con indiba , EPI’s, ondas choque en zona isquios , terapia manual , electro modulación , y he mejorado mucho entrenando fuerza con ejercicios que no me causan dolor , pero cuando vuelvo a probar a correr recaída … lo último que me dijeron traumas que porque tengo radiculitis en L5 , estrechamiento en la salida del nervio ciático y se me queda atrapado, de ahí dolor piramidal y como en los isquios .. me infiltre en el piramidal corticoides , y mejore en dos días muchísimo ! Pero la siguiente infiltración programada era directa en L5S1 , que me la hicieron hace 10 días y la cual me ha dejado peor .. suelen salir bien pero me ha tocado a mi ese porcentaje de los que les sale mal .. en que hora me la hice , ahora he vuelto al principio. Estoy haciendo ejercicios Recomendados por traumatólogo de la clínica cemtro, y mucho estiramiento y poco a poco voy algo mejor.
La web es sermef.es , busca apartado ejercicios :
Estoy con ejercicios de apartado espalda lumbar y de cadera , coxartrosis.

A seguir peleando ??

Te juro que le he cogido fobia al peso muerto ufff. Te hablan de la importancia de la fuerza hasta la saciedad, pero vamos, a mi tampoco me va bien ese ejercicio. No me suenan las teclas de tu diagnóstico, al menos sabes qué se supone que falla, yo ni eso! Por unos dolores en el tensor de la fascia lata y en el lateral de la cadera hace 2 meses me dijeron que tengo una cadera tipo CAM (sobrecrecimiento del hueso) haciéndome la típica exploración valorando los rangos de movilidad, etc... Pero que vamos, lo veo como un diagnóstico muy precoz.

Ahora lo suyo es que puedas correr sin recaídas ^^ Las infiltraciones son una lotería al parecer en ocasiones, pero si no hay otra salida... En el apartado de esa web no sale nada por cierto