proteinas sintéticas.

Hola a todos quisiera preguntar si las proteinas sintéticas estas de bote, tienen efectos perjudiciales, en decathlon, he visto que no las recomendan para gente que tiene problemas en el riñon o en el higado.
Saludos

Saludos a todos los foreros. Soy nuevo por aqui y espero durar mucho tiempo.

Llevo mucho tiempo dedicado al deporte y todo lo que le rodea, alimentacion y suplementos deportivos.
Te puedo decir que los hidrolizados de proteinas se venden para todo el mundo, es decir que puede llegar una persona con una cirrosis de caballo y seguro que su higado lo va a notar......No se si entiendes lo que quiero decir.

En España identificamos proteinas,aminoacidos con anabolizantes....Estamos es una subcultura de suplementacion deportiva tercermundista y todo por la ignorancia.

Respondiendo a tu pregunta, tienes que saber para que quieres la proteina y saber cuales son tus necesidades, como tambien saber que tipo de alimentacion llevas, pues en algunos casos, corrigiendo la alimentacion no se necesitan suplementos. (todo depende de la caña que le estes dando al cuerpo)

Un saludo.

Estaba buscando alguna proteina para la merienda, es decir dejar el último carbohidrato a las 4 de la tarde, y hasta las 9 de la noche ya cenar,en ese paso de tiempo tomar un batido proteinas, he probado las de aptonia 90 pero en otros foros sobre todo de culturismo las ponen verdes.
Algún consejo alguna proteina que esté bien de precio?
saludos

Hola Aj., como te dice el compañero quizás modificando la dieta puedas prescindir del gasto en suplementos.
Como dices, lo quieres para un momento determinado de la tarde; ¿porque no tomas un par de huevos cocidos, o una tortilla francesa de 1 yema con atún, jamón de pavo......?
Si es por comodidad eso lo preparas en un periquete.

Respecto al tema de los suplementos depende del momento en que los vayas a tomar ( antes, después, varias horas antes o después ) te vendrán bien unos u otros. Bien hidrolizados-aislados de suero o bien secuenciales de liberalización sostenida.
Pásate por la página de culturismo y suplementos y encontraras información detallada al respecto.
En cuanto a marcas, las más populares son Whey de On y Dymatize por un lado.
Myofusion de Gaspari y Syntha 6 por otro.

Los mejores precios que he encontrado en la red han sido en Nutritienda ( después de haber buscado un montón ).

PD: si realmente tu desgaste no es excesivo no tienes porque suplementarte. La ingestión de proteínas diaria para un deportista de alto rendimiento son 2gr por kilo de peso.

Por cierto, respecto al tema de la asimilación por el organismo ( en concreto por el hígado ), cada organismo es un mundo. Si te excedes en la ingesta de proteínas el hígado no podra metabolizar todas. Me han comentado de gente que se le han puesto las transaminasas por las nubes. Así que ojo, si te da por la suplementación hazte análisis cada cierto tiempo para ver como responde tu organismo.

Saludos.....
Las mejores proteinas son las de suero (whey).
Y en función de lo que te quieras gastar las tienes isolatadas, concentradas y una mezcla de ambas.
Te puedo decir que yo las uso después del entrenamiento, en un coctel con almidón de maiz , bcaas y una bebida isotónica....Y me van de maravilla, recupero rápidamente.
Como bien dice el compañero, con dos gramos de proteina por peso corporal es suficiente.
Es decir, que si tu pesas 70 k., necesitarias 140 gramos al dia....(contando todos los alimentos que tomes) Para eso necesitas saber que cantidad de proteina contienen los alimentos.
Hay muchas marcas y muy buenas que se fabrican en España.
Eso si, si decides de comprarla, busca una que no lleve azucares añadidos.
Suerte y tranqui con tomarlas, que si eres una persona sana, no se te va a alterar nada.
Un saludo

Muchas gracias por todo.
Saludos

Originalmente escrito por almamatter

Saludos.....
Las mejores proteinas son las de suero (whey).
Y en función de lo que te quieras gastar las tienes isolatadas, concentradas y una mezcla de ambas.
Te puedo decir que yo las uso después del entrenamiento, en un coctel con almidón de maiz , bcaas y una bebida isotónica....Y me van de maravilla, recupero rápidamente.
Como bien dice el compañero, con dos gramos de proteina por peso corporal es suficiente.
Es decir, que si tu pesas 70 k., necesitarias 140 gramos al dia....(contando todos los alimentos que tomes) Para eso necesitas saber que cantidad de proteina contienen los alimentos.
Hay muchas marcas y muy buenas que se fabrican en España.
Eso si, si decides de comprarla, busca una que no lleve azucares añadidos.
Suerte y tranqui con tomarlas, que si eres una persona sana, no se te va a alterar nada.
Un saludo

el peso se calcula respecto del peso magro, por ello una persona de 70kg debería conocer su %graso y restarselo

ejemplo: si esa persona de 70kg tuviera un indice de grasa en torno al 10%, pues entonces su peso magro, es decir musculo digamos 70 -7 =63
por tanto 63 son los kg para ajustar los gramos de protes

Originalmente escrito por beatman

el peso se calcula respecto del peso magro, por ello una persona de 70kg debería conocer su %graso y restarselo

ejemplo: si esa persona de 70kg tuviera un indice de grasa en torno al 10%, pues entonces su peso magro, es decir musculo digamos 70 -7 =63
por tanto 63 son los kg para ajustar los gramos de protes

Saludos..........

Efectivamente, es asi como se calcula. Ese cálculo le puede venir muy bien a personas con un % de grasa considerable, para evitar mas proteína de la necesaria.
El motivo de multiplicar por 2, es para redondear.....Pues siempre considero que la persona es atlética y su nivel de grasa es bajo...y 3 gramos de proteína arriba o abajo es insignificante...

Gracias por la aclaración.

Un saludo.

Originalmente escrito por almamatter

Saludos..........

Efectivamente, es asi como se calcula. Ese cálculo le puede venir muy bien a personas con un % de grasa considerable, para evitar mas proteína de la necesaria.
El motivo de multiplicar por 2, es para redondear.....Pues siempre considero que la persona es atlética y su nivel de grasa es bajo...y 3 gramos de proteína arriba o abajo es insignificante...

Gracias por la aclaración.

Un saludo.

de nada compañero