Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

¿Creatina o BCAA?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Mensajes
    21

    ¿Creatina o BCAA?

    Hola ultimamente estoy con unas cuantas dudas sobre que suplementacion tomarme, el fin de tomarme estos suplementos es para realizar un entrenamiento mas eficaz y poder mejorar en concreto la prueba de 1000m, mi entramiento se basa en correr, tanto haciendo series, carrera continua, escalera, farlet... Y quisiera saber que es lo mas recomendable para mi si la creatina o BCAA, sobre la creatina tengo algo de idea pero sobre el BCAA tengo poca idea, espero que podais ayudarme, muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2007
    Localización
    la plata argentina
    Mensajes
    245
    hola el bcaas son aminoacidos escenciales tienen la funcion de reconstruccion del musculopor eso favorece la recuperacion muscular despues de un esfuerzo tambien puede ser utilizado como fuente de energia cuando el glucogeno se acaba . se deben tomar despues de entrenamientos intensos junto con hidratos de carbono para regenerar los niveles de glucogeno en el musculo. espero haberte aclarado algo un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Localización
    San Juan
    Edad
    46
    Mensajes
    125
    Pues yo voto por los bcaa, te ayudarán a recuperar mejor, la creatina funciona bien en pruebas de potencia y fuerza, ademas de que te hacen coger peso.
    El hielo y yo, amigos inseparables para siempre
    Retos para este año:
    Bajar de 40 minutos en el 10000-----------42:10
    bajar de 19 minutos en el 5000------------
    bajar de 10:30 en el 3000------------------
    Recuperar el nivel en la bici y hacer algun duatlon en condiciones
    CONSEGUIR QUE ME ILUSIONE HACER UNA MEDIA O UN MARATON.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Mensajes
    15
    Buenas

    La pregunta es dificil no estamos comparando suplementos similares,es decir como bien te han comentado los bcaas sirven para reconstruir (es la parte esencial digamos asi de la proteina "el aminoacido") ,por otro lado la creatina es un monohidrato.La respuesta seria ambas...pero si solo puedes escojer deberas elegir entre mejor recuperacion o mayor explosividad.Aunque lo mas importante ,siempre lo digo,es una dieta bien planificada.

    un saludo

Temas Similares

  1. sobre la creatina
    Por kmilo15 en el foro Nutrición
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 24-09-2012, 17:21
  2. Dudas sobre la creatina
    Por rakolico en el foro Nutrición
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 16-12-2010, 22:52
  3. La creatina. Preguntas mas frecuentes
    Por Salva en el foro Nutrición
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 27-11-2008, 03:26
  4. La creatina. Preguntas mas frecuentes
    Por Salva en el foro Nutrición
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 27-03-2008, 06:00
  5. Dieta con la toma de creatina!
    Por novato_20 en el foro Nutrición
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 25-11-2007, 16:35